Лош сън пие вода, когато се събуди PassionSant

новини След лош сън през нощта, ако е бил твърде кратък, помага да се пие вода, когато се събудите. Всъщност тялото може да е в състояние на дехидратация.

когато

Твърде краткият сън (по-малко от 6 часа) е свързан с остри или хронични нарушения в редица телесни функции. Изглежда този ефект все още е бил неизвестен. Американски екип (Penn State University) направи оценка на последиците от продължителността на съня върху "естествения" процес на хидратация на организма. В това проучване са включени около 20 000 възрастни (американци и китайци).

Какво виждаме? В сравнение с 8 часа сън на нощ, тези, които спят 6 часа или по-малко имат значително по-висок риск от дехидратация при събуждане (до 60%). Обяснението се отнася до производството на вазопресин, хормон, който е от решаващо значение в процеса на реабсорбция на вода от организма. Този хормон се освобождава през целия ден, както и през нощта. Обаче, обяснява един от изследователите, се оказва, че твърде краткият сън пречи на оптималното освобождаване на вазопресин, като по този начин нарушава правилната хидратация на организма. На следващия ден дехидратацията може да доведе до изморен физически и психически, както и разстройства на настроението.