Лоялни съвети, ако вече не издържате! Пик момиче
Имам достатъчно голям апетит, гладувам много пъти, дори когато ям достатъчно, така че имам много гладни идеи, които ще споделя с вас в тази статия, за да не страдате от диетата си!
1. Много зеленчуци
Ако ядете малко за хранене, стомахът ви никога няма да бъде пълен, винаги ще сте гладни. Има обаче нещо, което можете да ядете в килограми на ден, като приемате минимални калории и въглехидрати. И това са зеленчуците, особено зелените. Яжте ги като салата, зеленчуково ястие на пара, пържено, варено или дори като супа. Можете да направите огромни порции от тях в комбинация с месо и яйца.
2. Сок рост
Зеленчуците също са отлични поради високото си съдържание на фибри, но освен тях има и „чудодейни лекове“ като люспа от живовляк и брашно от коняк. Тези две съставки всъщност са несмилаеми фибри, които могат да свържат много вода, така че тя се насища много добре и дори подобрява храносмилането. Използвайте ги напр. плодова извара или направете диетичен пудинг с тях. Важно е, че ако ядете храна, направена с тях, също трябва да пиете много! Храната с високо съдържание на фибри включва овесени ядки, овесени трици и различни палео брашна, особено кокосово брашно, от което можете да приготвите огромни количества „млечна вара“ с брашно от коняк, подсладител и много вода/обезмаслено мляко с минимални калории.!
Имате ли проблем с диетата си? Ние ще ви помогнем да го направите добре! Щракнете върху снимката за ваша информация!
Съвети за глад
3. Повече мазнини и протеини
Противно на общоприетото схващане, твърде ниският прием на мазнини не е добър за отслабване и дори има вредно въздействие върху хормоналната система. Изгарянето на мазнини не само ще бъде по-ефективно, ако консумирате достатъчно мазнини, но и ще живеете по-добре. Храна с по-високо съдържание на протеини и мазнини все още осигурява усещане за ситост, отколкото въглехидратното меню. Яжте мазни семена (въпреки че трябва да внимавате с тях, от опит казвам, че е много лесно да се яде твърде много от тях много скоро!), Яйца (заедно с жълтъците им), сьомга, авокадо, използвайте студено пресовани масла вашата салата.