LOGI метод
Здрави и тънки с метода LOGI. Като идеална основа за ежедневно хранене. За всички! За хора с нормално тегло, които искат да останат здрави и стройни в дългосрочен план. И същото за всички хора с повече или по-малко наднормено тегло, за да се намали излишното телесно тегло.
Като част от диетата LOGI ще имате три менюта на ден в менюто си: закуска, обяд и вечеря.
По този начин бързо губите излишните си килограми и отслабването е забавно.
LOGI означава " Ето w G ликемичен и I. nsulinemic ", на немски„ ниска кръвна захар и ниво на инсулин ".
Ефектът с ниска кръвна захар е характерен за храненето по метода LOGI. Тези, които се хранят по този метод, избягват силни колебания и скокове на кръвната захар, а нивото на инсулин в кръвта също остава относително ниско. Което от своя страна може да предотврати нежелано висококалорично съхранение и има много ползи за здравето.
Пирамидата LOGI е разработена, за да предаде хранителното послание.
Той реализира оптически метода LOGI. Зеленчуците и плодовете без нишесте или нишесте съдържат нишесте са основата на диетата.Можете да ядете много салати и зеленчуци всеки ден - по принцип колкото искате. Идеално, ако фокусът е върху представителите на ниско нишесте и богати на фибри от тази група храни. Те ви засищат най-добре и тъй като гликемичният им индекс е изключително нисък, те повлияват метаболизма по идеален начин.
По принцип можете да ядете и много плодове. Например различните видове плодове са идеални. С много сладки плодове обаче е по-умно да хапвате само малка порция наведнъж. Тъй като плодовете са по-сладки, по-големите количества захар или въглехидрати могат да съдържат и по този начин да причинят относително гликемично натоварване.
Добре познатата препоръка „пет на ден“ се отнася и за консумацията на зеленчуци и плодове по метода LOGI. Акцентът обаче трябва да бъде върху поне три порции зеленчуци, допълнени с две порции плодове на ден.