Logi Guide - LOGI-Methode - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FASTING - Хранителният форум на

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

flexi-diät

Току-що прочетох следното в рецензия на Ръководството за Логи:

За пореден път концепция, която след няколко месеца тестване ще бъде пусната на човечеството. Днес никой дори не може да оцени страничните ефекти на този вариант на диета, според собствените си изявления авторите имат малко практически опит с него, както беше ясно видно от диетичния дуел на RTL. Всички неподходящи изследвания като тези от Kiens и Richter в Am J Clin Nutr 1996 (където е измерен намаляващият ефект на Glyx върху секрецията на инсулин) се игнорират.

Някой знае ли нещо за споменатите изследвания и за които се твърди, че са пренебрегнати?

Карлита

За съжаление не помня къде съм чел за това. Но ми звучи много познато. Ефектът на гликса трябва да отшуми веднага щом тялото свикне. Тази фаза на привикване не се случва само при диети, зависими от Glyx, но и при Atkins, LowFat и др. С всяка диета отслабвате по-добре в началото и изведнъж почти нищо не работи. Тялото дори свиква с определено количество упражнения.

Уте Албрехт

Добре дошли във форума.

GI (или Glyx) показва колко бързо въглехидратите/захарите преминават в кръвта. С храни с ниска гликемия текат, с храни с висока гликемия те изстрелват в кръвта. В случай на храни с висок GI, панкреасът често грешно изчислява и излива твърде много инсулин, нивото на кръвната захар се повишава бързо и след това дори пада много бързо под първоначалното ниво, отново огладнявате. При нисък GI, нивото на кръвната захар не се повишава толкова много, може да остане на нивото по-дълго.

Тъй като количеството на консумираните въглехидрати също трябва да се вземе предвид при оценка на отделянето на инсулин. Всеки грам въглехидрати трябва да се преобразува (въглехидратите не могат да се разтварят във въздуха), тъй като този инсулин е необходим.

Имахме дискусията в стария форум и преди, но нямаме време да го търсим. Какво имате предвид под намаляващия ефект на Glyx? Силно гликемичните храни (напр. Храни, в които нишестето вече се е разградило преди консумация) само капят в кръвта? Или ензимите могат по-бързо да „напукат“ храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на GI, което кара захарта да изстрелва в кръвта?

Дори и да беше, пак консумирате много малко въглехидрати с Logi (сравним с фаза 4 на Аткинс). Като цяло трябва да се отделя много по-малко инсулин, отколкото при нормалната храна.

Енергийната плътност при Logi също остава по-ниска от z. Б. Ниско съдържание на мазнини. И дори ако дадена калория не е същото като калория, отслабването зависи от отрицателен енергиен баланс или поддържането на тегло при балансирано.

За мен този преглед ми се струва нещо като отмъстителна кампания. Както и да е, всичко друго, но реклама с ниско съдържание на въглехидрати.

Благодаря Ви за отговора. Ще разгледам стария форум.

Точно така виждам кампанията за отмъщение. Единственото глупаво нещо е, че с едно щракване на мишката ще кацнете там директно от тази страница.

Мод. LOGI метод + общ относно храненето и здравето

Вече имахме темата, по това време се подозираше пощенския ни код Siggi. След това той даде надеждно уверение, че няма да бъде.

Този рецензент се появява в много LOGI и книги с ниско съдържание на въглехидрати с негативна критика.

С Най-Добри Пожелания
Рут

Хардибайер

Silke8816

Мога да се ядосам наистина на такива неквалифицирани изявления и да изляза от съзнанието си с гняв.

Но аз се виждам като живо доказателство, че LOGI работи и че работи добре и в дългосрочен план. Сега съм свалил 15 кг в рамките на 3/4 година. Мисля, че това е добра кройка. И никога не съм се чувствал толкова добре! Кръвните стойности също са отлични и аз съм много здрав и в топ форма.

За съжаление непрекъснато срещам такива глупави поговорки от моя приятелски кръг. Междувременно обаче това отшумя, защото вече можете да видите съвсем ясно какво може да направи LOGI. Казвам на всички, които ме питат за моя тест за приемане за LOGI и правя много пропаганда. Надявам се, че LOGI ще има сигурен успех само през целия ни опит и ще се разпространява чрез нашия успех дори до вчера, като този рецензент вече не може да игнорира, че LOGI е единствената правилна форма на хранене.:]

Уте Албрехт

> че LOGI е единствената правилна форма на хранене

За теб, а също и за мен и за много други.
От днешната ситуация на проучване има много какво да се каже за Логи.

Но има и хора, които опитват Логи и не могат да се справят с него, дори ако - както те уверяват - се придържат към препоръките за претегляне.
Хора, които може да не могат да се измъкнат толкова лесно от пристрастяването си към захарта, защото не само диетата играе основна роля.
Хора, които имат толкова малко пари, че не могат без много тестени изделия, защото наистина нямат къде другаде да спестят.
.


PS за отзивите:
Ако повече хора, които смятат, че книгите са добри, дават положителен отзив, тогава заинтересованите могат да получат по-добра картина.

Пчелен мед

Намерих 8 отзива и само едно лошо.

Мисля, че е толкова сочещо с „усърдие“ (лигавене), че нормалните хора го забелязват и не го приемат толкова сериозно.

Уте Албрехт

Сега разгледах резюмето в PubMed. Това, което веднага се забелязва, е, че е направена „евгликемична хиперинсулинемична скоба“. Това не е физиологична ситуация. Освен това резултатът противоречи на много изследвания и опит. Толкова за днес.

Изследването на Kiens et al. пристигна при мен миналия четвъртък. Авторите пишат, че ефектът на KH GI върху секрецията на инсулин ще намалее в рамките на 30 дни, но (слава Богу) това не е толкова голямо. Там можете да видите точно тази тенденция към адаптиране, но все още има ясни разлики между висок и нисък ГИ. Сега също е ясно защо стойностите на GI варират толкова широко. Ако някой наистина тества всички ястия, първите измервания могат да повлияят на по-късните.

Със сигурност би било интересно да продължим проучването след по-дълъг период от време.

И така, тук е моят кратък коментар за изследването на Kiens et al. (1). Тук 7 слаби и здрави мъже на средна възраст от 24 години бяха поставени на диета за 2 x 4 седмици (по-точно 2 x 30 дни): Фаза с по-висок GI, след това 2-3 седмична почивка за „измиване“ и след това втората фаза с долно уравнение.

1. След интервенцията диетите не оказват влияние върху концентрацията на кръвната захар на гладно, а също и върху концентрацията на инсулин на гладно.

2. Концентрацията на свободни мастни киселини се увеличава при нисък GI през първите 3 седмици и след това е по-висок, отколкото при висок GI. През четвъртата седмица тя отново падна и тогава вече нямаше разлика между двете диетични групи.

3. В началото (след 3 дни) кръвната захар и концентрациите на инсулин са били по-ниски при диетата с нисък GI през деня, отколкото при диетата с висок GI. В края на 4-те седмици обаче вече няма значителни разлики между групите.

4. Мускулните нива на гликоген бяха по-високи при висок GI, отколкото при нисък GI.

5. Съдържанието на мускулен тригилхлорид е по-високо при висок GI, отколкото при нисък GI.

6. В края на четвъртата седмица евгликемично-хиперинсулинемичната скоба („златният стандарт“ за измерване на инсулиновата чувствителност) при относително ниска концентрация (доставяна отвън) доза инсулин доведе до сравнително поглъщане на глюкоза в клетките и за двете групи (т.е. сравним Инсулинова чувствителност). При по-висока доза инсулин обаче е установен по-нисък прием на глюкоза, т.е. по-ниска чувствителност към инсулин, при диета с нисък GI, отколкото при диета с висок GI.

Какво има да кажа за това проучване от моя гледна точка:

1. Това проучване е в ярък контраст с други подобни изследвания със същата или дори по-голяма продължителност на интервенцията, които успяха да документират значителни подобрения в чувствителността към инсулин при диета с нисък GI (2-5).

2. Проучването на Kiens си противоречи: човек наблюдава по-високо съдържание на триглицериди с висок GI в мускула. Това обикновено може да се види, когато има по-високо ниво на инсулин и повече глюкоза и повече свободни мастни киселини се насочват в мускулите - което уж не е случаят в това проучване. В допълнение, такова високо съдържание на мускулни триглицериди обикновено повишава инсулиновата резистентност или влошава инсулиновата чувствителност - което се предполага, че е било точно обратното в това проучване.

Ако информацията от таблица 4 се използва за изчисляване на стойността на HOMA, общоприета мярка за инсулинова резистентност [кръвна захар на гладно (mmol/литър) x инсулин на гладно (µU/ml)/22,5] и по този начин развитието на инсулинова резистентност Ако следвате седмиците, можете да видите, че през първите 3 седмици с висок GI инсулиновата резистентност се увеличава или инсулиновата чувствителност намалява - и тази стойност се връща към нормалното до 4-та седмица.

3. Самите автори Киенс и Рихтер признават, че техните резултати показват обратното на това, което човек би очаквал въз основа на други изследвания. Те не могат да дадат ясно обяснение или правдоподобен механизъм на действие.

4. Младите, слаби мъже са склонни да бъдат „неблагоприятни” субекти за изследване на този въпрос, тъй като тези хора най-вероятно ще могат да се адаптират към различни провокации на ГИ в кратък срок. Тъй като темата на LOGI се занимава предимно с хора с наднормено тегло с вече съществуващи нарушения на захарта/инсулина, трябва да се изследват и такива хора с наднормено тегло.

5. Фактът, че ефектът от диетата с нисък GI върху концентрацията на кръвната захар продължава много по-дълго от 4 седмици, се доказва от проучвания с много по-дълги периоди, които са успели да документират значително намалени нива на HbA1c и/или фруктозамин (6-8).

6. Фактът, че ефектите от диета с нисък GI върху други метаболитни параметри продължават повече от 4 седмици, се предполага и от много проучвания с по-голяма продължителност, които например показват ясни подобрения в различни стойности на липидите в кръвта (9, 10).

Заключение: Както често се случва в науката, едно изследване противоречи на другите по своите резултати - в този случай обаче по-голям брой проучвания, като мнозинството единодушно предполага дългосрочен, полезен ефект от диета с нисък ГИ. Освен това има практически опит: много хора (също тук във форума) могат да съобщават за постоянни промени в своето възприятие и трайни промени в обективно измерими параметри, докато приемат диета с нисък GI (LOGI).

Моля, прочетете и там. Ще бъде твърде много за копиране.