Lockdown История за отслабване Загубих 25 килограма през последните 7 месеца благодарение на
Фамилия: Д-р Неха Гаур
Професия: Физиотерапевт и сертифициран треньор
Възраст: На 38 години
Размер: 5 фута 1 инч
Град: Газиабад
Записано най-голямо тегло: 73 килограма
Загубено тегло: 25 килограма
Колко време ми отне да отслабна: 7 месеца
Обръщане: Бавно бях качил много килограми след втората ми доставка през 2015 г., когато тежах 75 килограма. В допълнение към всички излишни килограми, аз също започнах да изпитвам редица здравословни проблеми, включително високи нива на щитовидната жлеза и ниски нива на витамин D.
Постепенно теглото ми, здравословните проблеми, от които страдах, и физическият ми вид започнаха да оказват влияние върху психичното ми здраве. Бях стигнал до момент, в който започнах да пренебрегвам хранителните нужди на организма и да прибягвам до всякакви нездравословни храни. Беше ми особено трудно, тъй като бях физиотерапевт и физически треньор и хората бяха започнали да преценяват външния ми вид и нивото на подготовка.
Разбрах, че е време и че трябва да уважавам тялото си достатъчно, за да се грижа за него. Започнах да въвеждам дисциплина във всички аспекти на живота си, започвайки от януари 2020 г. и резултатите са тук, за да ги видят всички.
Моята закуска: Пшенични люспи, мюсли без захар с мляко с ниско съдържание на мазнини с източник на протеин като белтъци, кълнове и moong dal cheela.
Моят обяд: Кълна се в контрола на порциите. Обядът ми се състоеше от дал (бобови растения), зеленчуци, голяма порция салата, чапати, порция извара, малка порция ориз и нещо сладко в края.
Моята вечеря: Уверявам се, че ям само протеини на вечеря и никакви въглехидрати. Затова се придържам към зеленчуците и плодовете.
Храна преди тренировка: Избирам между плодове, бадеми, анже, сини сливи и печени семена. Имам чаша зелен чай или черно кафе с храната си преди тренировка.