L-карнитин, свойства и ползи за нашето тяло MARNYS
L-карнитинът се счита за една от най-често използваните хранителни съставки за спортисти и програмите на контрол на теглото.
Произходът му датира от 1905 г., когато руските изследователи Gulewitsch & Krimberg откриват това вещество в мускулите на бозайниците. Проучванията им заключават, че L-карнитинът е необходим за биохимичното функциониране на мускулните клетки.
Около 50-те години Fraenkel и Blewett, съответно двама германски и американски учени, му дават името на витамин BT. Проучванията им потвърждават, че L-карнитинът е ключов хранителен компонент за организма.
Какво представлява L-Carnitina ?
L-карнитинът е много малка, водоразтворима молекула, намираща се естествено и много концентриран в мускулите. Съдържа около 98% от резервите на L-карнитин, както и следи в черния дроб и кръвта.
Това е мястото, където L-карнитинът играе ключова роля в метаболизма на мастните киселини, както и в изпълнението на мускулната контрактилитет.
Той се произвежда по естествен път от тялото, въпреки че също се вгражда в тялото отприем на животински протеини и хранителни добавки. Той достига до нашите тъкани чрез кръвния поток. За своя синтез се нуждае от подкрепата на незаменими аминокиселини, главно лизин и метионин с помощта на желязо и витамини С, В3 и В6.
Каква е ролята на L-карнитина и как действа той? ?
L-карнитинът помага за транспортирането на свободни мастни киселини в митохондриите на клетките за превръщане в енергия. Без активността на L-карнитин, мастните вещества биха имали тенденция да се натрупват в мускулната тъкан, мастната тъкан и артериите.
Митохондриите действат като двигатели в клетките, изгаряйки мазнини, за да създадат използваема енергия.
L-карнитинът първо се синтезира главно в черния дроб и оттам се транспортира с кръвта до мускулите.
Действието на L-карнитина върху метаболизма на мускулната енергия и целостта на мускулната тъкан го определя като естествена активна съставка и ключов за физическите и спортните постижения.
Дефицит на L-карнитин
Недостигът на L-карнитин не е обичайно в тялото, но ако съществува, той води до мускулна умора, крампи или преждевременно стареене.
Този дефицит може да се дължи на хранителен дефицит, но също и на генетични компоненти, които причиняват проблеми в неговия синтез, чревна малабсорбция или проблеми с черния дроб.
Свойства и ползи от L-карнитин
L-карнитинът участва в производството и освобождаването на енергия, съхранява се в тялото ни и бързо се освобождава като енергиен източник. Благодарение на това той може да оптимизира спортно представяне и аеробни и анаеробни способности.