L-карнитин да или не
Форум
Аз съм чисто нов тук и най-накрая успях да се регистрирам! искам да се представя: на 24 години съм, висок 1,69 м и в момента тежа 76 кг! спря диетата си преди няколко месеца, когато свалих 20 кг! така че сега е време да задържам тежестта, което наистина не ми е лесно! но съм зает да се опитвам да имам предвид калориите си и да не ям твърде мазно! до 3 килограма съм го направил досега!
сега на въпроса ми! тъй като съм вегетарианец, често съм чувал, че l-карнитинът е добър, ако искате да отслабнете и да не ядете месо! какво мислиш? наистина ли помага да се поддържа малко тегло? и че метаболизмът се насърчава!
Не че мислите, че никой не иска да ви помогне, но лично трябва да призная честно, че нямам представа какво е това!
Andrea R написа:
> Не че мислите, че никой не иска да ви помогне, но аз го правя
> лично трябва да призная честно, че нямам идея какво
> това е!
L-карнитинът е вещество, което се използва при метаболизма на мазнините. Нещо, от което спортистите на издръжливост се нуждаят особено, когато вече са консумирали няколко хиляди калории по време на спортове за издръжливост.
От L-карнитин получавате i. д. Обикновено достатъчно при нормална диета. Добавянето на L-карнитин не "подобрява" метаболизма, той просто се екскретира.
Умните бизнесмени, разбира се, веднага са разпознали, че тук се появява думата „метаболизъм на мазнините“. И бързо превръщате „метаболизма на мазнините“ в „изгаряне на мазнини“ и от него „загуба на мазнини“. Нямаше да се изсмея, ако не донесе никакви пари.
Заключение: L-карнитинът е полезен, ако спортувате (много) много. Но тъй като така или иначе губите мазнини от (много) много спорт, допълнителното приложение на L-карнитин е излишно.
L-карнитинът отново е полезен предимно за тези, които го продават. Кой би си помислил?.
Нищо за добавяне отново, скъпи господин Алекс!:-)
Няма нищо като преживявания, направени от други. Моите собствени преживявания бяха тествани за пореден път през 1995 г. (за първи път „ново“ в рекламата за подобряване на издръжливостта) и миналата година:
С изключение на повишено изпотяване по време на упражнения за издръжливост и неудобно чувство по отношение на циркулацията и дишането (дори в покой), което не може да бъде точно описано. Забелязах БЕЗ ПОДОБРЕНИЕ в издръжливостта. Неудобното усещане изчезна, след като оставих тези неща. По въпроса за изпълнението: Изпълнение на издръжливост: Винаги беше „истинско“ обучение, а не изразено от англицизъм джогинг.
Когато се обърнах към един от продавачите на фитнес и L-карнитин в студиото за глупостите, като се преструвах, че отслабвам, той каза: "Да, вече го знам, но хората не искат да знаят. Просто им казвам най-много, преместете се трябва да го направите сами, иначе няма! "
Добър съвет, Гел? Всеки трябва да изхвърли парите си за това, което иска. Правя го напр. за добри обувки за бягане!
Съобщението е редактирано (06.10.2004 9:06)
благодаря за обяснението, научих отново нещо:-)
> Когато правех един от фитнес и
> L-карнитин бар "продавач" на глупости с
> Говорейки за преструване, че отслабва, той каза: „Да, това
> Вече знам, но хората не искат да знаят. Аз
> най-много просто им кажете, все пак трябва да се движите
> себе си, иначе няма! "
Опитах само в понеделник в студиото:
Момичето влиза, първо си дава гигантска ампула L-карнитин на плота, след това се качва на степера, размахва дупето си в продължение на 30 минути и си дава „фитнес бар“ на плота след тази тренировка.
Нека да добавим какво донесе тази тренировка:
30 минути степер: приблизително 250 kcal
1 "фитнес бар" със суроватка: приблизително 300 kcal
Общо: консумирани 250 kcal, изядени 300 kcal. Ако прави това всеки ден, тя ще постигне положителен енергиен баланс от 1500 ккал на месец с нейното „обучение“ - и във форума за калкулатор на мазнини можем да прочетем:
"Не знам какво да правя по-нататък, почти не ям нищо и всеки ден ходя на степера половин час. Все пак нищо не се случва. Дори напълнявам. Помогнете ми."
Дали това се дължи на L-карнитина?
Има ли всъщност фитнес барове, които наистина помагат, с изключение на излишните калории?
> Има ли фитнес барове, които наистина помагат?,
> с изключение на излишните калории?
какво трябва да му донесат освен енергия?
Такива барове наистина се препоръчват само ако спортувате много или много дълго време.
напр. при колоездачна обиколка от няколко часа или непрекъснато бягане от няколко часа . тези барове доставят много енергия много бързо.
Да, и аз ги използвам за това, просто са по-лесни за боравене с банани и сандвичи:-)
Не вярвам, когато става въпрос за "фитнес" барове. Храненето самостоятелно така или иначе не ви прави "годни"
Мога да си представя, че е различно с калоричните бомби, предназначени за истински дългосрочни спортове за издръжливост. В състезания като триатлон, ултра писти и т.н. не можете да очаквате пълноценна диета (в зависимост от индивида), защото храносмилането не участва. Напр. Този известен/известен замесващ се "Powerbar" (име на компанията!) Се утвърди с бегачи и велосипедисти (велосипед = за мен мотоциклет и англицизъм). Не ме тласка нагоре, дори когато бягам и можете да го увиете добре около кормилото.
Трябва да пиете достатъчно, за да разтворите хранителните вещества.
(отново имаше два по-бързи с отговора, Sprinter!, grrr;-))
Съобщението е редактирано (6.10.2004 11:53)
>> (Имаше отново два по-бързи отговора,
> Sprinter!, Grrr;-))
hihihi . verloooooooren . би трябвало да вземе n powerbar
> Има ли фитнес барове, които наистина помагат?,
> с изключение на излишните калории?
Както Кармен вече писа, СЕНСЪКЪТ на такива барове е да осигуряват много енергия (калории).
Професионалистът се нуждае от z. Б. по време на достоен етап на Тур дьо Франс около 10 000 ккал. Тези огромни количества калории, които той консумира по време на такова състезание, той трябва да приема под някаква форма преди и по време на състезанието.
Печена гъска с кнедли и червено зеле не е подходяща, поради което има специални висококалорични и богати на въглехидрати храни като енергийни блокчета, напитки или специални гелове за такива изисквания.
По някое време някой излезе с идеята, че може да се спечелят много пари, като се продават тези барове, които преди това са били хранени само от високоефективни спортисти по време на състезание, на обикновените хора. Според девиза „Това е, което ядат супер атлетите, супер атлетите са годни и слаби, ако ядете и това, ще станете и фини“. И го наричат "фитнес барове" и го продават за много пари.
Фактът, че тези високоефективни спортисти са слаби, защото тренират 6 часа или повече на ден, а не защото ядат бара XY по време на състезание, се вижда от баровците като незначително малко нещо.
Заключение: за спортиста-рекреатор, който джогира на час през гората два или три пъти седмично или фитнес изродът, който прави аеробика няколко пъти седмично, тези барове са напълно излишни или дори контрапродуктивни.
Тези щанги са полезни за спортисти, които упражняват издръжливост с продължителност няколко часа. Но и само като доставчик на калории ПО ВРЕМЕ на няколко часа спорт.
> (Имаше отново два по-бързи отговора,
> Sprinter!, Grrr;-))
> Че тези високоефективни спортисти са тънки, защото
> те тренират 6 часа или повече дневно и не поради това,
> тъй като ядат бара XY по време на състезание, те виждат
> Bar-eater вероятно като пренебрежимо малко нещо
> в.
добър пример: Ланс Армстронг
лош пример: ulli (все пак през зимата:-)
> Заключение: за спортиста-любител, който два или три пъти е професионалист
> Джогинг през гората в продължение на час седмично или фитнес изрод,
> Тези, които ходят на аеробика няколко пъти седмично, са тези
> Барове напълно излишни или дори контрапродуктивни.
> За спортиста, който отнема няколко часа
> Ако се занимавате с издръжливост, тези ленти имат смисъл. Но
> също само като доставчик на калории ПРЕЗ няколко часа
> непрекъснати спортове.
Вземам такива барове само когато планираме наистина големи обиколки от втория час нататък. По време на кратките почивки, нещо подобно се дъвче .
да . знам . банан би бил по-добре, но изглежда толкова глупаво в състезателното трико в задния джоб:-)
„Обичам“ iso * банановите барове. Мисля, че са доста добри като вкус.
> Siegi написа:
>
>> (Имаше две по-бързо с отговора,
>> Sprinter!, Grrr;-))
>
> Остарявате.
>
> Алекс
Знам, но както казах и преди, аз също съм „кралски баварски служител“. Nua ned hudeln, няма деца от коане щена!;-)
Не желая участници тук вчерашното време на Мюнхен в неделя. С 27 градуса + с фьон "най-доброто" маратонско време. Често тичам маратонската част в Английската градина у дома от работа. Вчера дори там в зелената сянка въздухът все още беше сух и топъл към 17 часа. Но това може да се дължи и на стихващия студ.
> да . знам . банан би бил по-добре, но изглежда
> толкова глупаво в състезателната фланелка в задния джоб:-)