Любовта към себе си ме напълнява ›Корем; Мин

Когато казвам на корема или пациентите си, че вярвам, че ключът към по-доброто здраве и щастие е любовта към себе си, често чувам неща като това:

Ако обичам и се приемам такъв, какъвто съм, ще остана дебел.
Да се обичам такава, каквато съм сега, е абсолютно невъзможно.
Никой никога няма да ме обича така, както съм сега.
... но здраве ....

и има много повече съмнения.

Мнозина смятат, че първо трябва да отслабнат и след това да започнат да се обичат какви са. Но просто е така. Само когато започнете да се обичате и да се приемате такива, каквито сте, вие поемате пълната отговорност за себе си и можете да започнете да се държите така.

Така че нека да разгледаме какво ви носят убежденията ви относно теглото ви.

1. Ако обичам и приемам себе си такъв, какъвто съм, ще остана дебел.

Самоотхвърлянето на тялото ви донесе ли ви трайна загуба на тегло? Спира ли ви да се държите здравословно? Да спортувате с радост или да се отнасяте с любов към вас. Или по-скоро сте имали неудовлетворено преяждане? Накара ли ви да се притеснявате по-малко за теглото и храната си, или по-скоро обратното? Сключили ли сте мир с Вашите Везни или воювате?

2. Да се обичам такъв, какъвто съм сега, е абсолютно невъзможно.

Не ме разбирайте погрешно, не казвам, че е просто бързо решение просто да се обичате такъв, какъвто сте. Това е процес, който можете да научите, независимо с какво се борите. С усещането, че не сте достатъчно тънък, достатъчно умен, достатъчно красив, достатъчно смел или обаче недостатъчен. Но също така е ясно, че диетата няма да промени това. Ако смятате, че 10 килограма по-малко тегло би променило нещо, вие се заблуждавате. Може би тогава се чувствате по-комфортно, защото смятате, че изглеждате по-добре или дрехите се побират по-добре - но това не означава, че тогава обичате себе си повече, защото любовта към себе си няма нищо общо с външния вид. Ако мислите, че можете да увеличите самочувствието си с неща отвън като да сте слаби, да сте красиви или да имате пари, всъщност правите обратното, многократно го поставяте под въпрос.

3. Никой никога няма да може наистина да ме обича такава, каквато съм сега.

Така че сега стигнахме до критичната точка, в основата на темата, страхът да не бъдем съдени и съдени от другите. Но както собственото ви отхвърляне не ви прави по-слаби, а само ви прави все по-нещастни, така и вашите собствени проблеми с теглото също не оказват влияние върху това дали някой ви харесва, смята ли ви за красива или какви други чувства изпитва към вашето тегло.
Запитайте се дали харесвате дебелия си приятел по-малко от по-слабия? Наистина ли външният вид на човек оказва толкова голямо влияние върху това дали ги харесвате или дори ги обичате? Всички ваши приятели приличат ли на Кен и Барби и имат ли страхотна работа и са перфектни или също са нормални хора в сърцето ви? Просто им се доверете, че сте и се чувствайте точно като себе си.

4. ... но здраве ....
Отново любовта към себе си не ви прави по-дебели или нездравословни, а ненавистта към себе си не ви прави по-слаби или по-здрави. Фактът е точно обратният: здравите хора имат балансирано емоционално настроение, те не са постоянно под натиск да бъдат по-добри от тях. Не е нужно да сте перфектни, можете да имате и да грешите. Вие сте в състояние да простите на себе си и по този начин на другите. Вашите хормони на стреса са балансирани, те са благодарни за неща като семейство, любов, деца, приятели, добра работа и т.н. и не винаги трябва да имат повече или да бъдат по-добри от другите.

Ако обичате себе си, правите нещо за здравето си и обикновено имате и здравословно телесно тегло (и под това нямам предвид никакви стойности на ИТМ, а вашето лично чувство за добро тегло).

Когато започнете да се обичате, можете да спрете да търсите собствената си стойност на кантара и да започнете да се забавлявате, да се наслаждавате и да правите всички неща, които може би си мислите, че можете да направите днес, след като сте отслабнали.