ЛЮБОПИТНО Какво ЕФЕКТИ имат слънчогледовите семена върху човешкото тяло
От години слънчогледовите семки са насочени с пръст, тъй като се смята, че високите нива на мазнини водят до угояване.
Диетолозите и лекарите по целия свят разсеяха този мит, дори поставяйки слънчогледовите семки в горната част на най-здравословните храни и казвайки за тях, че те могат ефективно да допринесат за успеха на една диета.
С други думи, ако сте на диета и искате бързо да загубите излишни килограми, заложете на слънчогледовите семки.
От хранителна гледна точка 1 чаша слънчогледови семки съдържа 14 грама здравословни мазнини, 5,5 грама протеини, 7 грама въглехидрати, 165 калории, 1 грам захар и 3 грама фибри.
Най-добрите слънчогледови семки са несолените. Дори и да са по-малко вкусни при липса на солеви частици, те са много по-здравословни и няма да ви убождат устните, след като ги изядете.
Слънчогледовите семки съдържат значително количество протеин, което ви помага бързо да се заситите и да контролирате апетита си. Протеинът ускорява метаболизма и помага за превръщането на мазнините в енергия.
Една от причините за напълняване или по-скоро невъзможността да отслабнете е задържането на вода в организма. Това често се причинява от съхранението на натрий в организма. За да се борите със задържането на вода, имате нужда от минерал, противоположен на натрия. Става въпрос за прекрасния калий.
Слънчогледовите семена също съдържат калций, минерал, който помага за прогонване на апетита.
Слънчогледовите семена са чудесни за дневни закуски. Но това не е единственият начин да ги интегрирате в диетата за отслабване. Можете също така да добавяте слънчогледови семки към зеленчукови салати, можете да ги добавяте към сандвичи или, защо не, към сладкиши.
Друг начин да въведете слънчогледовите семена във вашата диета е да ги смилате и добавяте към обикновено кисело мляко или кисело мляко от зърнени храни. Разбира се, ако имате други идеи за комбиниране на слънчогледови семки с други храни, не се колебайте да ги опитате.
Преди да консумирате слънчогледови семки, е добре да изпиете чаша вода, за да подобрите процеса им на храносмилане.