Любима диета - меню, отговори, резултати, съвети
Името на диетата казва всичко - популярно е от мнозина заради своята ефективност, лекота на поддръжка и проста дажба. Ако се придържате към препоръките за правилното излизане от диетата, рискът от връщане на падналите килограми е минимален.
"Любима диета" стана популярна, благодарение на своята ефективност и простота в спазването.
Продължителността на диетата е 7 дни: 3 дни за пиене, 1 плод, 1 зеленчук, 1 протеин и 1 комбиниран (денят на излизане от диетата).
Съотношение на "любимата диета" в дни:
Необходимо е постепенно да се върнете към обичайната диета след края на диетата, като въвеждате нов продукт всеки ден. В рамките на 2-3 седмици е необходимо да се следи калоричността на менюто, като се избягват мазни и сладки ястия. Друг ефективен начин за намаляване на теглото - дни на гладно веднъж седмично.
Предимствата
"Любима диета" - ефективна система за отслабване, 4-5 кг наднормено тегло изчезват за 7 дни. При правилното излизане от диета падналите килограми няма да се върнат.
Достойнството на „любимата диета“ - редът на диетата в дни, който я прави разнообразна и не скучна, въпреки значителни ограничения. Присъствието му в хранителна дневна диета дава възможност да се изпразни храносмилателната система и да се адаптира към стомаха към малки количества храна.
Дефекти и противопоказания
Някои от хората, които отслабват, забелязват в първите дни на диетите да намалят работоспособността, умората, промените в настроението, появата на главоболие и световъртеж. В питейните дни са възможни проблеми с червата, понякога се наблюдават скокове на артериалното налягане.
"Любима диета" не се препоръчва при хипертония, сърдечна или бъбречна недостатъчност, заболявания на храносмилателната система. Тя няма да отговаря на хора, които изпитват повишен физически, интелектуален или психологически стрес, са деца, бременни и хранещи жени противопоказан.
Кои храни са разрешени?
Разрешени са следните храни:
- Зеленчуци, плодове, плодове (с изключение на грозде и банани);
- Пилешко филе, пилешки бульон, немазна риба, морски дарове, яйце;
- Обезмаслено мляко, кефир, извара, кисело мляко, обезмаслено сирене;
- Грахът, елдата;
- Зехтинът, лимоновият сок, соевият сос;
- Зелен и черен чай, сок svezhevyshatye.
Солта е разрешена в малки количества.
Кои храни са забранени?
Всички, които не са влезли в списъка, включително захарта, се отнасят до забранени храни.
Менюто
Пример за меню "Любима диета" за 7 дни:
Закуска: 200 мл кефир, чай.
Обяд: 200 мл от пилешкия бульон.
Следобедното хранене: 150 мл кисело мляко.
Вечеря: 200 мл мляко.
Закуска: 2 домата.
Обяд: салата от пресни краставици, зеле и зеленчуци, пълна със зехтин.
Следобедното хранене: 2 краставици.
Вечеря: салата от сладък пипер, краставици и зеленчуци.
Закуска: 200 мл плодово-млечен коктейл, чай.
Втората закуска: 200 мл мляко.
Обяд: 200 мл от пилешкия бульон.
Следобедното хранене: 200 мл кефир.
Вечеря: 200 мл мляко.
Закуска: 2 портокала.
Втората закуска: грейпфрутът.
Обяд: плодова чиния от ябълки, киви и портокали.
Следобедното хранене: крушата и ябълката.
Вечеря: 200 мл мляко.
Закуска: 2 варени яйца.
Втората закуска: 200 г от варената риба.
Обяд: 150 г пилешко филе, 100 г варен грах.
Следобедното хранене: 100 г извара.
Вечеря: 100 г сирене.
Шестият ден
Закуска: 200 мл кефир, чай.
Втората закуска: 200 мл сок от грейпфрут.
Обяд: 200 мл от пилешкия бульон.
Следобедното хранене: 200 мл млечно-плодов коктейл.
Вечеря: 200 мл мляко.
Седмият ден
Закуска: 2 варени яйца, чай.
Втората закуска: всякакви плодове.
Обяд: 200 мл лесна супа с елда или ориз.
Следобедното хранене: всякакви плодове.
Вечеря: салата от пресни зеленчуци, пълна с растително масло.
Благословителните съвети
Съвет 1: не е необходимо да променяте последователност от дни на диета или да замествате един ден с друг.
Съвет 2: в плодови салати, с изключение на грейпфрут, е желателно да се добавят киви, които също имат жирошигающи свойства.