Любима диета - Black Latte

Напоследък „любимата“ диета става все по-популярна. Неговата простота и достъпност очароват жените, защото всички искаме да изглеждаме добре, без да се изтощаваме във фитнеса. Въпреки това, упражненията в никакъв случай не са излишни, но е по-добре да го правите след приключване на диетата, тъй като отслабването с тази техника най-вероятно няма да имате достатъчно сила за него и здравето ви може да се влоши.

Ако изходното ви тегло е твърде голямо, упражненията са силно препоръчителни, след като постигнете желания резултат от тази диета, защото отслабването може да доведе до отпускане на кожата, особено толкова бързо, преди да може да се стегне. Физическата активност и правилната лична хигиена ще ви помогнат в това.

Но дали всичко е толкова просто и ясно?

Диетолозите от цял свят съветват да не отслабвате при „любимата“ си диета. Причината е намаляването на калориите и монотонността на ежедневната диета. Така че нека поговорим за плюсовете и минусите на тази диета след малко.

Недостатъци на любимата диета

Диетата на тази диета не е балансирана, всеки ден ще изпитвате недостиг на определени вещества
Всъщност това е гладуване, просто по-нежна възможност и гладуването може да влоши заболяванията, ако не е предписано от лекуващия лекар.
Забавят метаболитните процеси, особено в дните, когато не ядете протеини. Откъде го взема тялото? Точно така, от вашите собствени мускулни влакна. Това води до значително влошаване на качеството на тялото.
Рязкото покачване на нивата на кръвната захар поради отхвърлянето на много продукти и монокомпонента на менюто води до влошаване на благосъстоянието под формата на главоболие, липса на енергия и световъртеж.
Кратка продължителност на диетата: Поради тежки ограничения, този тип диета не може да се използва дълго. А това означава, че резултатът ще бъде краткотраен.

Предимства на любимата диета

Наличност: ниска цена и наличност на необходимите продукти във всеки магазин;
Бърз резултат: килограмите и обемът буквално се „топят“;
Простота: Не е нужно много време и усилия за готвене.
Подобряване състоянието на кожата и косата;
Намаляване на обема на стомаха в резултат на фрагментация на храната.

Диета същност фаворит

Загубата на тегло при тази диета се извършва чрез намаляване на съдържанието на калории в диетата. Раздробеността на диетата и дните, в които е разрешено да се консумират само течни храни („дни на пиене“) също играят важна роля. Ежедневната смяна на храната според принципа "лека/тежка" превръща всеки ден в диета за освобождаване от отговорност, която ускорява процеса на изгаряне на мазнините.

Основни принципи на любимата диета

Всеки ден можете да ядете само продукта, който е разрешен в менюто. Абсолютно невъзможно е да се променят дните на диетата на места.
Има неограничен брой разрешени продукти, но е по-добре да направите почивка от 2 до 3 часа.
Важно е да пиете много вода между храненията. Не се препоръчва да пиете вода по време на хранене и не само когато сте на диета. Водата разрежда стомашните сокове, което води до лошо храносмилане

Важно!Ако спазвате „любимата“ диета, трябва да дозирате физическа активност, тъй като тялото така или иначе страда от стрес поради липса на хранителни вещества. По същата причина трябва да бъдете по-внимателни с количеството и качеството на съня, за да можете да се отпуснете и да се почувствате по-добре. Диетата "Favorit" за 7 и 14 дни може да се повтаря на всеки 3 - 4 месеца, докато по-продължително спазване (21 дни или повече) е разрешено на всеки 1 - 2 години. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета, за да избегнете негативни последици за здравето.

Забранени продукти

Захар;
Животински мазнини;
Ферментирали мастни млечни продукти;
Сосове (майонеза, кетчуп, всички не натурални);
Нишестени зеленчуци;
Всички печени продукти, тестени изделия, всичко, което съдържа пшенично брашно;
Мазно месо и риба, полуфабрикати, колбаси, пушено месо;
Бял ориз;
Бонбони, сладолед, бисквити;
Грозде, банани;
Алкохол (разрешено е малко количество сухо бяло вино);
Сладки газирани напитки;
Сол (използването на сол е изключено само в 7-дневната и 14-дневната версия).

Диета противопоказания фаворит

Период на бременност и кърмене;
Инфекциозни и остри хронични заболявания;
Склонни към гладни припадъци;
Захарен диабет;
Болести на храносмилателния тракт, сърцето и пикочно-половата система;
Хипертония;
Предишни стомашно-чревни операции;
Тежка физическа активност;
Нестабилно психоемоционално състояние.

Най-просто казано, тази диета е подходяща само за напълно здрави хора.

Може да се появи главоболие, световъртеж, слабост и гадене. Ако тези симптоми продължават в рамките на 1-2 дни, диетата трябва да бъде прекъсната.

Любимо меню от диетата

Любимо диетично меню за 7 дни

ден 1: Ден на пиене. В този ден можете да пиете толкова течности, колкото искате. Менюто включва зеленчукови и нискомаслени месни бульони, чай, все още топла вода, черно кафе (но по-добре да се изключи), нискомаслен кефир и кисело мляко.
Ден 2:Зеленчуци. Когато ядете зеленчуци, отдайте предпочитание на тези видове обработка, като задушаване, пара, печене и варене. Зеленчуците, които могат да се консумират сурови, е най-добре да останат непреработени. Използвайте лимонов сок и капка зехтин като дресинг. По-добре е да ядете малки порции храна на всеки 2 до 3 часа. Можете да пиете вода и чай.
Ден 3:Пийте същия ден 1.
Ден 4:плодов. Всички други плодове освен банани и грозде. Препоръчително е да се ядат грейпфрути, ананаси, ябълки - те намаляват апетита и ускоряват изгарянето на мазнините. Храненето също е след 2-3 часа.
Ден 5:Протеин. На петия ден тялото ви вече е отегчено от тежка храна, така че не отричаме, че му се наслаждавате. Диетата на този ден се състои от протеини, соя, извара и сирене (помислете за ниското съдържание на мазнини в храните), бобови растения, ядки. Също така ще се отдадем на месо, птици и риба, приготвени във фурната, на пара, на скара или просто варени.
Ден 6:пийте.
Ден 7:Излезте от диетата. На този ден стигаме до правилното хранене, ако искаме да запазим постигнатия резултат. На седмия ден вече имате навика да ядете малко тежка и мазна храна, което улеснява прехода към PP. В допълнение, не си струва да измъчвате тялото с вредни храни, може просто да е така, че внезапното натоварване след няколко дни нискокалорични вече не се справя.

Диета любима за 14 дни

Това са двата цикъла на седемдневната опция. С тази опция обаче е разрешено да се консумира малко сол, не повече от 2 грама на ден. Растително масло не повече от 1 супена лъжица. l на ден. Кефирът е разрешен да се пие със съдържание на мазнини 0 и 1%. Можете също така да добавите малко пулп към плодови салати и сокове. В зеленчуковите дни се фокусирайте върху по-задоволителните зеленчуци. Леко увеличете порциите.

Подробно меню за 7 дни

Закуска: кафе или чай, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
Обяд: чаша пилешки бульон или обезмаслена риба, чай.
Вечеря: Чаша натурално кисело мляко без добавки с ниско съдържание на мазнини. Зелен чай.
Късна вечеря: чаша кефир.

Закуска: салата от краставица и домати, можете да подправите с лимонов сок. Яжте колкото искате. Можете да пиете чай или чаша кафе.
Обяд: Печете тиквички, домати, чушки във фурната или ги печете на скара без масло. Сервиране приблизително 300 грама.
Вечеря: зеле на пара с лук и моркови, чай/негазирана минерална вода.

Закуска: прясно изцеден сок от грейпфрут, 200 грама ферментирало мляко за печене.
Обяд: бульонът не е върху костта, можете да добавите цял лук, докато се готви, за да подобрите вкуса, след което да го изхвърлите. Чаша кефир 0%.
Вечеря: чаша зеленчуков бульон, чаша кефир или мляко.

Закуска: плодова салата (избягвайте банани и грозде), можете да напълните със сок от мандарина, ние не се ограничаваме до количеството.
Обяд: прясно изцеден сок от всеки плод, две зелени ябълки, една круша.
Вечеря: плодово смути 300 гр.

Закуска: протеинов омлет, извара 3 - 4%.
Обяд: пилешки гърди на скара или на пара в сух тиган или без масло. 300 гр. Като гарнитура можете да салатирате със салата от краставици и билки.
Вечеря: печен или пара минтай 150 г, кефир 200 мл.

Повтаряйте този процес в продължение на 1 или 3 дни.

Край на любимата диета
Закуска: 2 филийки нискомаслено сирене, чай, 2 домата.
Обяд: борш в пилешки или телешки бульон без кости 300 гр
Вечеря: парче постна червена или бяла риба, приготвена на пара със зеленчуци. Общата порция трябва да бъде 300 g

Закуските на тази диета са възможни само с кефир и чай. В най-трудните моменти, в един плодов ден, можете да ядете зелена ябълка, да пиете сурови моркови в зеленчуци, кефир и яйчен белтък. Не забравяйте да пиете чиста вода!

Любими диетични отзиви

Според прегледите на мъжете и жените, спазвали тази диета, ако не нарушите правилата и не се храните денонощно, можете да се отървете от около 5-7 кг за 7 дни.

След 14 дни ще отнеме около 10-12 кг, в зависимост от изходното ви тегло: колкото повече е, толкова повече килограми можете да излеете. От същите рецензии научихме, че най-трудният ден е първият ден от диетата, тогава е по-лесно да се ограничите.

Не се препоръчва да се превишава продължителността на тази диета: 7 и 14 дни са достатъчни, за да отслабнете бързо и да не навредите на тялото. Внимателно наблюдавайте реакцията на тялото си. Ако слабостта, главоболието и замаяността продължават до 3-ия ден, диетата трябва да се прекъсне. Посетете Вашия лекар, за да може той да прецени възможните рискове за вашето здраве. Не пренебрегвайте противопоказанията. След като излезете от диетата, преминете към правилно хранене. Така лесно можете да запазите постигнатия резултат и да не качите отново излишни килограми.