Лятото е времето за спорт на открито

Велосипед нагоре!

могат бъдат

През лятото това време на деня е подходящо предимно за сутринта или късния следобед, поради горещините, но всичко зависи от времето. Ако не се отбягваме от малко светлина, летният душ може дори да има освежаващ ефект. Можем да организираме по-дълги и по-кратки обиколки с нашите приятели и членове на семейството, но дори можем да тръгнем сами. А неудобството, причинено от слънчевите лъчи, може да бъде облекчено от малък охлаждащ вятър. Едно от големите предимства на колоезденето е, наред с други неща, че поддържа тялото ни в постоянно движение, подобрява снабдяването с кислород в кръвта, движи коремните ни мускули и, разбира се, крайниците ни. Ако изберете този вид отдих, препоръчително е да се търкаляте поне един час на ден.

Волейбол

Волейболът може да бъде идеалното допълнение към слънчевите бани на плажа. Децата и възрастните могат да играят, осигурявайки истинско забавление за всички. Подобрява издръжливостта, след 1-2 часа игра на ден можем да се почувстваме по-подготвени. Тъй като волейболът се играе на пясък, тъпченето и скачането там укрепва ставите, бедрата, седалището и ръцете. Благодарение на промените в посоката по време на волейбол, по-фините, вътрешни мускули също са изложени на сериозна работа. С 45 минути игра изгаряме почти 200 калории.

Екипът се състои от 3-4 играчи, плюс смяна. Всеки кръг достига до 25 точки, с разлика от 2 точки, а финалът продължава, докато не бъдат спечелени 2 мача. Можете да получавате точки за всяко подаване на топка.

Водни ски, уейкборд