Лято, когато започнах да обичам тялото си - За баланса - ANDREEA TEODOR - ХРАНИТЕЛЕН ТРЕНЬОР
Войните, които съм водил срещу тялото си през живота си, са многобройни. Когато бях в гимназията и колежа, се смятах за прекалено дебел, или бях на строга диета, която ме правеше дълбоко нещастен, или загубих пълен контрол и ядох твърде много и нездравословно, до дискомфорт. Не знаех никаква средна позиция, не мислех, че може да има баланс. Мислех, че е или, или.
Отне ми още няколко години и много работа с мен, за да науча какво всъщност означава да си здрав: както с главата, така и с тялото си, защото един без друг не можем.
Бях в девети клас, когато за пръв път стигнах до диетолога. Не съм сигурен дали аз реших, че съм закръглен и неприемлив, дали се сравнявам с другите момичета от гимназията, които бяха супер слаби или някой ми каза, че трябва да отслабна.
В гимназията бях свикнал едно от ежедневните ястия да е чипс и кола, кебап или каквито и да било глупости, които намерих до училището. На всичкото отгоре вкъщи не си спомням някога да съм ял нещо здравословно освен задължителната супа. Повечето от това, което ядохме тогава, беше или пържено, преработено или висококалорично: паста, пица, пържени картофи със пържола и т.н. и пийте Pepsi вместо вода. Ежедневно. Разбира се, ходех доста често в Макдоналдс, след като бях достатъчно възрастен, за да имам джобни пари и ми беше позволено да се разхождам из града с приятелките си. Тогава всички ядоха това. Все още нямаше толкова много източници, които да разберем.
Така стигнах до гимназията с няколко излишни килограма и поредица от абсолютно пагубни навици за здравето ми, особено за тийнейджърка на тренировка, с настроения, с емоции, които тя не разбира и с не много силно самочувствие.
Щастлив съм обаче, че тогава достигнах до диетолога, защото научих някои идеи за това как трябва да изглежда диетата ми: в менюто имах ежедневно зеленчуци, месо или риба, от време на време пълнозърнест хляб, парче шоколад или блокче зърнени храни. Не бях щастлив, но не бях и гладен. Въпреки че имах представа как трябва да изглежда чинията ми, не научих нищо за похотта, за отслабването без амбиция или глад, за важността на движението, за самооценката и самочувствието или мисленето. в такива ситуации. Не знаех нищо за факта, че много глад идва от емоции, които тийнейджърът трудно разбира и управлява.
От гимназията до последната си година преминах през всички диети, които някога са били на мода, Дюкан, Кето, дисоциирани диети без име. Отслабнах много и качих още повече. Все още четях тонове книги за храненето, но всъщност не знаех какво да правя с цялата информация. И много по-малко някой някога ми е казвал, че отслабването е по-скоро психология, отколкото готвене, защо диетите всъщност не работят или какво означава да гледам реалистично на някои навици, които мога да запазя в дългосрочен план.
В един момент знам, че съм се чувствал зле, имал съм проблеми с бъбреците и жлъчката и се страхувах, защото се страхувах от лекари и болници. В този момент си обещах, че никога повече няма да се подлагам на диета, независимо от последствията. Точно така, на теория знаех какво трябва да ям. Спортувах в 10 клас, но не постоянно. И тъй като страхът беше силна мотивация, обещах си няколко неща: 1. Храня се здравословно, както знам и ако изпитвам желание, го правя без да споря и 2. Ще отида на фитнес и това ще бъдете моят основен приоритет за няколко месеца. И така беше!
Струваше ми се невероятно колко много неща се промениха, когато изрязах думата диета от речника си: влязох в магазина, за да си купя нещо сладко, разходих се между рафтовете и разбрах, че всъщност не се чувствам като нищо, че просто ще ям така. Често излизахме от магазина с празни ръце. Рядко имах желания и така или иначе знаех, че ми е позволено да ги правя, така че те вече не изглеждаха толкова спешни. Бях успял да спортувам по 4-5 часа седмично, но уви, колко любов отидох във фитнеса. Бръмчех песните от битката в къщата в дните без тренировки и нямах търпение за спортните сесии.
През същата година преминах курс, който напълно промени живота ми: първият ми курс за самопознание, където научих за мисленето, за нашите емоции и емоционални бутони, за саботьори, за неврологията и как работи нашият ум. За пръв път почувствах, че се разбирам и че намерих обяснения за много от нещата, които ме притесняваха по това време. Силно вярвам, че процесът на отслабване, самоприемане и нежност към тялото ми имаше много общо с този курс. През следващите години участвах във всеки семинар за личностно развитие, който ми дойде и прочетох всички книги, препоръчани от съответните учители.
Бих искал да ви кажа, че моята история за самоизображението свършва дотук, но за съжаление проблемите продължиха дори след като станах слаб.
През 2017 г. се преместих в САЩ. Бях запален по храненето и тренировките, реших, че колежът, който завърших, не ме представлява и искам да следвам страстите си. Бях слаба и за първи път в живота си се смятах за секси и привлекателна за мъжете.
Записах се в курсовете на Института по интегративно хранене и накрая намерих останалите обяснения за пагубната си връзка с храната: колко е важен начинът на мислене, процесът, чрез който отслабваме, вътрешният ни диалог, емоциите, но особено навиците и хранителните правила чрез което започваме този процес. Бях очарован от идеята за здравен коучинг и веднага започнах да прилагам принципите върху себе си. След още няколко месеца усетих нуждата от по-научно обоснован подход и усетих, че все още имам много въпроси относно храненето и човешкото тяло, затова се записах в канадското училище за прецизно хранене. Обичах техния подход, фокусиран върху треньорството, нежността и здравия разум. След двете училища най-накрая разбрах как е храната, но особено това, което ми подхожда, това, което работи за мен сега.
Все още бях слаб. Също така през този период живеех интензивно и имах много предизвикателства: стартирах собствен бизнес с нулев опит, пари или помощ, животът в САЩ беше тежък, особено финансово и бях във връзка, в която изобщо не се чувствах изпълнен, обичан или искан, просто не го видях. В годините си на живот там минах през влакче с увеселителни увеселителни влакчета от емоции и преживявания. По някакъв начин успях да удавя емоциите си в храната, още повече, че щеше да ми е по-лесно да отида на лов, отколкото постоянно да намирам здравословни възможности за бюджета си. По някакъв начин отново бях влязъл във война със себе си, ядох глупости и се чувствах виновен за това. За да бъда честен, мисля, че ядях някъде около 70% от времето си здраво, но в съзнанието ми, че 30% от времето, в което не се хранех здравословно, беше катастрофално.
По едно време си спомням, че намерих стая за обучение на Les Mills. Денят, в който отидох в Bodycombat след още по-добра почивка, беше може би най-щастливият ден през последната година. Започнах да насочвам енергията си към тренировките във фитнеса и вече не изпитвах нужда да ям малко щастие, защото бях открил това в нещо друго.
Бях слаб. Тежах около 50 килограма и това е идеалното ми тегло. Без значение колко отслабвам или напълнявам, тялото ми винаги се връща към това число.
Бях слаб в действителност, но не и в съзнанието си. Спомням си, че се прибрах едно лято и отидох на морето, където всички непрекъснато ми казваха какво е коремът ми и колко съм слаб. Почти имах квадратите. Всичко, което видях, е, че все още имам целулит на дъното си и затова имам целулит на дъното си след толкова години, толкова много спортове, толкова много проучвания. Това се случваше през 2017 г. Вече бях диетолог и здравен треньор и работех с жени, които преживяха това, което преживях. Понякога се чувствах като самозванец, защото се опитвах да им помогна, въпреки че все още имах негативни мисли и се карах по тялото си (въпреки че имах клиенти, които всеки ден ми казваха, че съм променил живота им).
Годината 2019 означаваше за мен най-добрия баланс. Този път промених определението за баланс: да съм добре със себе си, каквото и да правя, да си простя грешките, да бъда нежен, да се моля да напредвам, а не да бъда перфектен. На всички нива, не само в храненето.
В началото на 2019 г. отново бях сам. За първи път се преместих някъде сама. Никога не бях живял сам със себе си. Бях най-щастливият, защото 1) бях се върнал в страната, 2) върнах се в класната стая на любимите си класове и инструктори в Букурещ и 3) изпълних една мечта, която отложих за 5 години: записах се в училище на трансформационния коучинг Mind Learners, училище, основано от същия човек, с когото взех първия си курс за самопознание в колежа.
Бях по-щастлив от всякога с тялото си и мисля, че спортът много помогна. Започнах да работя с личен треньор и бях изумен колко много се развивах от една седмица до следващата. Не в килограми и не в сантиметри. Струваше ми се невероятно как тяло, което не може да се наведе, е дошло да прави толкова много сложни упражнения. Струваше ми се малко чудо тялото ми и по-важно от всичко, чувствах, че този път тялото и умът са на 100% изравнени, в мир и хармония. По някакъв начин почувствах, че заслужавам статута на треньор повече от всякога.
През 2019 г. бях най-добрата версия на мен на всички нива: посещавах треньорското училище, пътувах, бях сам и имах цялата свобода на света, живеех в апартамент, който обожавах, имах прекрасни клиенти и любовта към тяхното пътуване и еволюция беше по-голяма, бях изпълнен лично, професионално, духовно и на всяко друго ниво; Спортувах последователно и имах огромен напредък, изобщо не мислех за храна, хранех се здравословно, защото така бях естествен, направих желанието си, ако се появят. Не избягвах напълно сладкиши, тестени изделия, пица или случайни коктейли. Но тъй като вече не бях стресиран с тях, тези желания бяха много редки. Най-накрая бях в мир със себе си, на всички нива.
Мисля, че достигнах върховния баланс през лятото на 2019 г., когато бях на море и това беше първият път в живота ми, когато позирах по бански и ми хареса как изглеждам на абсолютно всяка снимка. И не защото бях отслабнал много. Все пак тежах 50 килограма. Но някак си изглеждах различно, да съм бил в действителност, да съм имал в съзнанието си ново схващане за това как изглеждам, едно нещо беше ясно: обичах и се смятах за привлекателен. Имах трудолюбиво тяло и се гордеех с него.
Годината 2019 обаче беше трудна, защото излизането от предишната връзка дойде с много опити, самотърсения и отговори. Въпреки че бях щастлива, че съм сама, раздялата никога не е лесна, дори ако е добър избор. Дълги месеци потъвах в работа и много проекти, които дори да ги правех с радост, ме изтощаваха. До април бях постоянно стресиран и уморен, чувствах се, че бързо се приближавам към изгаряне, ако не направя нещо. През септември почувствах, че всички емоции след раздялата, от които съм се отказал през първата част на годината, идват след мен и не ми дават покой.
Имах месец, в който изпитвах желание за всички глупости. Просто този път успях никога да не успея: не се чувствах виновен, не спорех, не се наказвах с диети. Продължих здравословния си начин на живот, въпреки че в крайна сметка ядох Мега кроасани всеки ден. За мен балансът беше, че успях да приема, че това съм аз и това е, че се опитвам да бъда най-добрата версия на себе си всеки ден, само че за известно време най-добрата версия на мен означава да не изживея потенциала си на 100%, но някъде около 60%. Не мисля, че бих могъл да приема това преди няколко години. Мисля, че щях да споря ужасно, ако след толкова години, толкова напредък, толкова спорт, бих си позволил да ям кроасани или други нездравословни продукти и особено почти всеки ден. Фактът, че бях любезен към себе си, ми помогна да не попадна в капана на диетите, да запазя спокойствие, да имам търпение, да продължа да спортувам и да си предлагам здравословна храна, без да се чудя какъв е смисълът да консумирам нещо здравословно. ако все пак се натъпча с глупости.
За първи път в живота ми не ставаше въпрос или да се храня перфектно и да имам 100% пълен стил, или да си напълня краката. За първи път разбрах къде е моята точка на БАЛАНСА. Олекна ми.
Все още живея в този баланс. Нямам ограничения, но диетата ми е изградена и укрепена през годините върху няколко здравословни навика и принципи на здравия разум, които ми подхождат. Ако се върна назад във времето, първо бих избрал по-дългия, но по-безопасен път и никога не бих подложил тялото или ума си на по-големи ограничения, отколкото те могат да доведат.
Написах тази статия, защото има голяма нужда от такива истории. Защото моята история всъщност е историята на всички мои коучинг клиенти, които ме молят за помощ, за да имам нормална връзка с храната и тялото си.
Написах тази статия, за да кажа на всички, че няма магически решения в 10 прости стъпки, но че е необходимо да вършите работата отзад, да бъдете търпеливи с нас и да бъдете нежни, да имате вътрешна и положителна мотивация.
Написах тази статия, за да ви кажа, че е добре, че сте добре, че няма нищо лошо с вас или тялото ви и че не сте сами!