Лято - диетичен сезон - ЗЕНИТ
Лятото е подходящият сезон за започване на лечение както от естетически, така и от практически съображения. Ако до този момент дебелите дрехи бяха отличен начин за маскиране на наднорменото тегло, изпарените дрехи или бански костюм са обявените врагове на целулита. Лошата новина е, че наднорменото тегло не изчезва с изчезването на дебели дрехи.
Добрата новина е, че през лятото, поради горещините, е много по-лесно да свалите няколко килограма, а сезонните продукти са меню с ниско съдържание на калории, но богато на хранителни вещества. Правилно комбинираните сезонни храни правят диетата здравословен, приятен начин на живот, но и лесен за спазване в същото време.
Лятото дойде, вие сте на диета, но не отслабвате? Ето няколко малки тайни с невероятни резултати!
• Винаги отделяйте време за закуска!
Въпреки че може да се изкушите да помислите, че пропускането на закуска ще ви спести значително количество калории, обратното е вярно. Ако не закусвате, ще се изкушите да прибегнете до „малки“ закуски (добре познати чипсове, гевреци и др.), Които заедно ще ви донесат неоправдан излишък от мазнини и въглехидрати, без да ви носят никакви хранителни ползи. Закуската не означава хранене, състоящо се от пържени храни или мазни храни (колбаси, шунка, сирене и яйца). Диетолозите препоръчват калорично балансирана закуска, която ви носи и въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали.
Закуска за силуета! Оптимална комбинация е сместа от плодове и гръцко кисело мляко или пълнозърнести храни.
Знаете ли, че 1 g фибри изгарят 7 kcal? Ако консумирате 35-50 g/ден, това е еквивалентно на хранене!
• Пийте зелен чай преди хранене!
Можете да ускорите изгарянето на калории, консумирани по време на хранене, като пиете зелен чай или ядете храна с високо съдържание на фибри 30 минути преди хранене. Чайовете са особено подходящи за правилна хидратация в горещия период. За отлични диетични резултати можете да изберете чай SilhouetteHelp, който в допълнение към овлажняващия ефект е отличен тоник и ободряващ тялото и в същото време намалява апетита и особено жаждата за сладко. SilhouetteHelp е комбинация от ефективни растения в диетите (семена от сминдух, зелен чай, глухарче, плодове от морски зърнастец, корен от женско биле, гимнама, кориандър, листа от боровинки), чиято сила се удвоява от специална съставка: инозитол, липотропен агент, който ускорява изгарянето на мазнините.
Знаете ли, че оценяването на порция храна с очите е грешно средно с 50%? Това означава около 20 kcal за ябълка, но 300-400 kcal за десерт. Това не означава, че трябва да използвате компютър при всяко хранене, но е добре да анализирате етикета на всяка храна, преди да я консумирате. Това е посочено не само при диети, но и за да ви информира за произхода на продукта и всички съставки.
• Отделете време за готвене здравословно!
Въпреки че изглежда удобно да се използват полуфабрикати в супермаркета (някои се рекламират като здравословни или дори с ниско съдържание на калории), повечето от тези храни съдържат излишък от калории, консерванти и подобрители на вкуса. Това става очевидно, като забележите свежия и апетитен вид на салатите в магазина, в сравнение с тези, приготвени у дома. Можете да спестите време, като приготвите няколко ястия през уикенда, които можете да съхранявате в тигани в хладилника или дори във фризера, или можете да изберете бърза салата, приготвена у дома, вместо тази, сервирана в града (действителният процес на приготвяне е около минути и ако изберете кисело мляко или лимонов сок, спестявате 200-300 ккал, отделени за закупен салатен дресинг).
Знаете ли, че традиционният сос за сирене за салати съдържа над 300 kcal/порция? Можете да спестите калории с дресинг от лимонов сок и чаена лъжичка зехтин!
• Ефективната диета не означава да сте гладни, а да се храните умно!
Лятото е сезонът на салатите, които можете да ядете спокойно почти по всяко време и, което е по-важно, можете да ядете до насита. Приемът на фибри ще ви помогне да имате оптимално храносмилане и ще осигурите чувството си за ситост, а комбинациите от цветове и вкусове ще ви накарат да оцените всяко хранене.
• Ако не можете да се въздържите от любимия си десерт, отделете един ден в седмицата, за да го изядете!
Но всяко малко удоволствие трябва да бъде последвано от физическа активност, за да се консумират получените калории. Ако се поддадете на изкушенията и изядете торта, не се поддавайте на изкушението да изядете следващата, щетите за вашата диета ще бъдат по-трудни за възстановяване. Това важи и за бързата храна: ако жадувате за парче пица, избягвайте да приемате втората. Точно за да предотвратите тези изкушения, опитайте се да ядете повече ястия на ден, но количествата трябва да са малки. За предпочитане е последното хранене да бъде до 18 часа, след това метаболизмът се забавя и консумираната храна ще се депозира много по-лесно.
• Спортът не е уморително и скучно занимание!
Спортът не трябва да бъде крайъгълен камък на диетата, а отдих, така че намерете занимание, което ви харесва. Спортът не е само да отидете на фитнес. Особено през лятото можете да изберете упражнения на открито, независимо дали се разхождате в парка, карате колело, джогинг на открито, плуване или туризъм. Всяко продължително усилие ви помага да изгаряте калории, да тонизирате мускулите си и да поддържате форма.
• Изберете естествени шейкове!
Лятото е сезонът на естествените шейкове! Можете успешно да замените традиционния сладолед или шейкове, закупени със смес от кисело мляко и замразени плодове. Ободряващият ефект ще бъде максимален не само поради ниската температура, но и от експлозията на съдържащите се витамини и минерали! За допълнителен вкус можете да добавите 1-2 чаени лъжички продукт ColonHelp Junior към шейка. ColonHelp Junior е витаминизатор и чревен регулатор, базиран на фибри от псилиум, сусам и сушени плодове: папая, червена боровинка, ананас, сини сливи, кокос, боровинки и морски зърнастец.
Натуралните сокове са добър заместител на алкохолните коктейли през лятото. Алкохолът ви носи повече калории от захарта, по този начин 1 g захар има 4 kcal, а 1 g алкохол има 7 kcal. Вместо това плоската вода има 0 kcal. По този начин, освен вредното въздействие върху тялото по време на горещината, алкохолът е и враг на фигурата.
Мит: твърде скъпо е да се храните здравословно! Здравословната храна може да бъде на разумни цени, ако бъде избрана разумно. През лятото сезонните плодове и зеленчуци имат разумна цена, така че изберете зеленчуци и плодове, които можете да закупите от зеленчуковия пазар.
Мит: "диетични" сладкиши: тези сладкиши не се препоръчват за хора, които искат да отслабнат, но за диабетици, които не могат да метаболизират захарта. Ако прочетете етикета, ще откриете, че те могат да съдържат повече калории от захарната версия.