Лятна салата от пушена краставица от сьомга; Свеж; Ниско съдържание на въглехидрати; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Benny’s Low

салата

Тази супер вкусна и здравословна салата е в седмичното ми меню. Той е лесен невероятно свеж и вкусни и приготвени толкова бързо! Да не се забравя: ниско съдържание на въглехидрати Естествено. The идеална вечеря, особено през лятото - почти никакви въглехидрати, много протеини и достатъчно омега-3 мастни киселини! Не просто страхотна салата за спортист! Вкусът е също толкова добър и на следващия ден и е лесно да се вземе със себе си на работа или университет.

The Лятна салата от пушена краставица от сьомга пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 10 минути
Трудност: светлина
Порции: 3

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 249 ккал
Протеин: 22 гр
Дебел: 12 гр
Въглехидрати: 7 G

Състав:

  • 1 краставица (приблизително 400 g)
  • 250 г - нарязана пушена сьомга
  • 200 г - натурално кисело мляко
  • 1 лимон - лимонов сок
  • 1/2 връзка пресен копър
  • сол и черен пипер
  • По желание: зелен лук и/или пресен чесън

Подготовка:

Измийте краставицата и обелете, ако искате. За органичните краставици оставям кожата. След това нарежете краставицата на много малки кубчета и я поставете в достатъчно голяма купа. Извадете сьомгата от опаковката и я нарежете също. Измийте и нарежете копъра. Изцедете лимоновия сок и добавете към краставицата с копъра и сьомгата. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Внимавайте със солта, тъй като сьомгата вече е солена. Изсипете киселото мляко в купа и подредете салатата отгоре. Смесете малко накълцан чесън и зелен лук с киселото мляко, ако искате.


Съставки за салатата. На снимката можете да видите малки краставици.


Измийте краставицата и я нарежете на много малки кубчета. Прехвърлете в голяма купа.


Също така нарежете сьомгата на кубчета и добавете към краставицата.


Измийте, подсушете и нарежете копъра. Добавете в купата с краставицата и сьомгата.


Изцедете лимоновия сок. Или го изстискайте с изстисквачка на лимон, или просто предайте купата. Сол и черен пипер и разбъркайте добре.


Поставете киселото мляко в купа или чаша и подправете със сол и черен пипер и, ако искате, с накълцан чесън и зелен лук.


Сега подредете салатата от краставици върху киселото мляко и гарнирайте. Готово.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/