Лятна форма с йога
5 съвета за вашите упражнения
Йога не е просто спорт, тя също ви помага да регулирате апетита, да възприемате по-добре вашите нужди и да детоксикирате тялото. Пет причини, поради които йога е идеалният спътник по пътя към мечтаната фигура.
1. Изграждането на мускулите и разтягането осигуряват тонизирано тяло
Йога упражненията тренират цялото тяло, най-вече със собствено тегло. Някои упражнения не изглеждат особено зрелищни на пръв поглед, но задържането им за дълго време и поддържането на добро ниво на баланс предизвикват мускулите ви по нежен, но ефективен начин. Всеки, който някога е стоял на един крак за минута или се е опитал да използва ръцете си за Разтягането настрани за повече от 10 секунди знае колко интензивни могат да бъдат такива пози.
2. Регулирани са разочарованието от ядене и глад
Много хора се хранят от разочарование или защото искат да бъдат възнаградени - защото сладките и солени закуски са свързани с положителни чувства. За съжаление, това емоционално хранене често е в тъжен контраст с реалността: Високата енергия и високата захар са последвани от емоционални спадове, газове, запек или, или. Йога е свързана със съзнанието за собственото си тяло и чувства. Какво наистина ми се иска да правя днес? Как се справям днес Защо наистина искам да ям този шоколад сега?
И знаехте ли, че спортове като джогинг или скуош изгарят много енергия, но все пак могат да имат обратен ефект за отслабване? Екстремният и интензивен стрес изразходва цялата захар в кръвта, последван от хипогликемия и глад! Поради постоянното спокойствие и дълбоко дишане в практиката на йога, фаталната хипогликемия не се появява на първо място и следователно няма апетит.
3. Йога детоксикира и тонизира
Пречистеното и детоксикирано тяло не само изглежда по-стегнато, но също така се чувства по-леко, по-здраво и просто по-добро. Детоксикацията е неизбежен и прекрасен страничен ефект на йога: усукването активира храносмилането, така че токсините могат да бъдат изхвърлени по-бързо. Но йогическите дихателни упражнения също помагат на тялото да премахне токсините, стимулират изгарянето на коремните мазнини и тонизират тялото.
4. Йога насърчава самоприемането
Йога не само детоксикира тялото, но и изчиства и пречиства ума. Защото понякога най-голямото препятствие за така наречената „фигура на мечтите“ е постоянният ни безлюбен и прекалено критичен поглед към себе си - което от своя страна може да доведе до фрустрацията на шоколада.
Повечето спортове имат поставена цел: да тичат възможно най-бързо, да ритат топката във вратата или да правят възможно най-много повторения. Йога не е свързана със състезание или представяне. Става въпрос за осъществяване на любовен контакт със себе си, преживяване на всички нива, изпробване на себе си, приемане на собствените си граници или разширяване. Тези, които се учат в йога да приемат себе си, да внимават за собствените си нужди и които престават да се сравняват с другите, в крайна сметка ще им бъде по-лесно в ежедневието. По този начин често можем да отразяваме поведението си в храненето.
5. Целенасочени йога упражнения, за да се подготвите за лятото
Независимо дали искаме по-стегнати ръце, твърдо дъно или просто наистина се потим отново - йога помага да се подготви тялото за лятото. Интензивните и потни йога потоци тренират тялото и го привеждат във форма.
Онлайн порталът за йога YogaEasy е събрал специфични йога упражнения за укрепване на коремните мускули, укрепване на краката и трениране на ръцете. 7-дневната програма Feel Good Body е идеалното начало за внимателния път към вашата мечтана фигура.
Пригответе се за лятото сега!
Може би вече мислите как можете да се подготвите за лятото? Опитайте йога. Сега ви предоставяме безплатна седмица на необвързващ и пълен достъп до най-голямото немско онлайн йога студио YogaEasy, за да можете да участвате в програмата Feel Good Body.