Лятна фигура на благосъстояние - без диета и глад Тайната на успеха - Bodymed News
Повече от 300 000 участници са отслабнали успешно с хранителната програма Bodymed, Елени Гутман е една от тях. След две бременности любовните дръжки продължават. С Бодимед тя го направи. Панталонът отново пасва идеално и трябва да остане такъв. Тайната на успеха на Елени Гутман е много проста: програмата за хранене на Bodymed е разработена от медицински специалисти и за вас се грижат диетолозите. Мотото: „Ако искате да отслабнете, трябва да ядете“ е ключов фактор за успех. Вместо да прави без и да разчита на калории, Bodymed се фокусира върху три хранения на ден. Умният състав на ястията играе основна роля за свалянето на килограмите. Защо? Ако искате да отслабнете успешно и устойчиво, трябва оптимално да контролирате нивото на кръвната си захар.
Инсулинът играе ключова роля ...
... за регулирано ниво на кръвната захар
Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса в тялото. Той гарантира, че тялото ви може да абсорбира захар от кръвта и по този начин регулира нивото на кръвната захар. В дългосрочен план твърде много захар в кръвта унищожава предимно малките кръвоносни съдове.
Инсулинът винаги се използва, когато ядете въглехидрати като сладкиши и напитки с високо съдържание на захар, но също така и нишесте, рафинирани зърнени продукти, ориз и картофи, които повишават нивото на кръвната Ви захар. Колкото повече се повишава нивото на кръвната Ви захар, толкова повече инсулин се отделя от панкреаса.
Добре е да се знае: Колкото по-сладко има нещо на вкус, толкова по-силно и бързо се повишава и спада нивото на кръвната захар. По-специално, такива екстремни колебания в кръвната захар могат да предизвикат желание за висококалорични закуски.
... в натрупването на любовни дръжки
В допълнение към важната задача за регулиране на нивото на кръвната захар, повишените стойности на инсулина са много обструктивни при отслабване, защото: Инсулинът спира изгарянето на мазнините. В същото време той насърчава натрупването на мазнини при прекомерна консумация на въглехидрати като захар и нишесте. Мюсли, плодови смутита, тестени изделия и други подобни могат лесно да попаднат в мастните натрупвания по бедрата и стомаха.
Излезте от капана за закуски с 3 хранения
Програмата за хранене на Bodymed се основава на три хранения на ден без закуски или леки закуски. Защо? Лесно е да се обясни:
Вашите нива на инсулин се повишават след всяко хранене. Колко високо и колко дълго зависи от това, което ядете. Средно се увеличава 3 до 4 часа след хранене. С три хранения на ден това означава, че изгарянето на мазнините ви ще остане без работа около 9 до 12 часа. През останалите 12 часа през деня, между храненията и през нощта, можете да изгаряте мазнини, тъй като нивата на инсулин са ниски.
Ако, от друга страна, закусвате често между храненията, тялото ви едва ли има време да изгаря мазнините. Между другото: напитките и плодовете, съдържащи калории, също действат като закуски между храненията.
Добре е да се знае: Закуските между храненията са угояване. Тъй като дори ябълка или сладко капучино могат да повишат нивото на кръвната Ви захар, така че инсулинът да се освободи и изгарянето на мазнините да се спре.
Можете да разтопите любовните дръжки още по-успешно, ако умело комбинирате храни. И най-добрата част: Можете да ядете насищане и гладът е нещо от миналото.
Храна след хранене, нивото на кръвната захар се подвежда в Средиземно море
1. Напълнете чинията си с поне 250 грама зеленчуци, маруля или гъби. Това са страхотни филъри и филъри за стомаха, които ласкаят фигурата. Тъй като тези храни се характеризират с високо съдържание на вода и фибри и в същото време ниско съдържание на калории.
Добре е да се знае: Диетичните фибри също имат ефект на понижаване на кръвната захар. Тъй като те могат да забавят усвояването на захарта в кръвта от храни, съдържащи въглехидрати. Това от своя страна е от полза за изгарянето на мазнини.
2. Комбинирайте доставчиците на фибри с богати на протеини храни. Протеинът гарантира, че ще останете сити за дълго време и че няма желание между храненията. Например достъп:
- 150 до 250 грама млечни продукти или
- 150 до 200 грама риба, морски дарове или постно месо
- 2 яйца или
- 50 до 70 грама сирене.
Добре е да се знае: Богатите на протеини храни осигуряват ценни строителни материали за вашите мускули - двигателите за изгаряне на мазнини на тялото ви.
3. Поглезете се с добри мастни киселини, за да прецизирате вашите ястия. Например 1 до 2 супени лъжици олио, масло или 10 до 20 грама ядки.
4. Въглехидратите са вашата луксозна гарнитура. За да не се повиши твърде много нивото на кръвната Ви захар, се одобряват следните:
- 1 тънка филия пълнозърнест хляб или
- 150 г картофи или
- 30 до 40 грама тестени изделия, ориз (неварен) или
- 20 до 30 грама овесени ядки.
Добре е да се знае: Ако сте активни всеки ден, можете да спечелите допълнително въглехидрати.
За лятната фигура за добро усещане - говорете с вашия съветник по Bodymed днес
Лятото ще започне след 4 седмици, крайно време за енергийна програма. Независимо дали просто искате да отслабнете с няколко килограма, да върнете тялото си във форма или просто да освежите хранителните си познания: винаги сте прави с програмата за захранване. Можете да очаквате четири занимателни срещи с много ценни съвети за едно лято във върхова форма.