Лятна диета за перфектна бикини фигура
Ярко слънце, топли температури - желанието за къпане се увеличава. За да не го прищипва никъде, светкавичните диети вече са големият хит. Но ако искате да се отървете от досадни възглавници за постоянно, трябва да се доверите на тази диета.
Отслабване с два килограма за седмица - подобни обещания звучат обещаващо, но рядко работят на практика. Защото толкова бързо, колкото килограмите се топят, в повечето случаи те се връщат отново.
Това е най-лесният момент да определите курса за вашата диета и по този начин да постигнете желаното тегло за постоянно. „Кога иначе има толкова богата селекция от пресни зеленчуци и плодове?“ Хелмут Оберитер от Германското общество по хранене. Следователно неговата препоръка е:
Отслабвайте с удоволствие
Отслабването може да бъде забавно и вкусно, когато ястията са приготвени с въображение и ароматни. Важно е да имате достатъчно количество хранителни вещества като витамини, вторични растителни вещества, както и минерали и фибри.
"Летните зеленчуци и плодове като краставици, тиквички, домати или плодове придават цвят и наслада на храната. По-специално зеленчуците и салатите са обемни и бързо ви засищат. Вкусът на леката храна се допълва от пресни билки, които, между другото, също могат лесно да се отглеждат сами Балкон или перваза на прозореца ", така че Oberritter.
Малко от всичко, но в точните количества
Разбира се, в менюто трябва да има повече от плодове и зеленчуци. За да можем оптимално да използваме някои от ценните съставки, мазнините например са важни. Препоръчват се рапично, орехово или зехтин с ценните им мастни киселини. Протеините и въглехидратите също са част от него - продуктите от пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри са идеални източници на въглехидрати.
Тонизиране на фигурата: Спорт и много упражнения
В допълнение към променената диета, упражненията и целенасочените тренировки са важни за лятната фигура. Правилната комбинация от кардио и мускулни тренировки помага за отслабване, като напряга тялото и подобрява стойката. Освен това се увеличава консумацията на калории, което от своя страна ускорява загубата на тегло.