Липсата на упражнения се увеличава - проучване Все повече европейци седят твърде много Berner Zeitung
Делът на хората, които прекарват повече от четири часа и половина седнали, се е покачил до над 50 процента през последните години. Това показва проучване от Испания с 96 000 участници. Забележителното в това е сравнението между възрастните граждани и по-младите хора.
Мъж седи на работното си място. Все повече европейци са постоянно пребиваващи.
Снимка: Фабиан Сомър (Keystone/dpa)
Все повече европейци са постоянно пребиваващи и по този начин застрашават собственото си здраве. Делът на хората, които казват, че прекарват повече от четири часа и половина седнали на ден, се е покачил с 8% до 54,3% между 2002 и 2017 г., според изследователи от испанския Университет Рей Хуан Карлос (URJC) в списание "BMC Public Health" пиши.
Изследователите анализираха резултатите от четири европейски проучвания с повече от 96 000 участници във всички страни от Европейския съюз. Данните от Швейцария не бяха включени в проучването. Той показа, че липсата на упражнения се увеличава като цяло: в Испания например с 3,9 процента, в Германия със 7,4 процента и във Великобритания с колосалните 22,5 процента.
Инсталация от Andro Wekua в Kunsthalle Zürich.
Снимка: Уолтър Биери (Keystone)
Изследователите отнеха четири часа и половина като праг, над който се увеличават определени рискове за здравето. Прекаленото седене е един от основните рискови фактори, влияещи върху развитието на много хронични заболявания като затлъстяване, диабет тип 2, високо кръвно налягане и рак, пишат те. Следователно е необходимо да се разработят специфични стратегии за наблюдение и намаляване на заседналия начин на живот.
Възрастните не са дивани
Забележително е, че в Европа пропорционално по-малко възрастни граждани, отколкото по-младите, седят твърде много: в групата на хората на възраст 65 и повече години делът е 55,6%, а сред 18 до 24-годишните е 58,3%. Групата от 35 до 44-годишни регистрира най-силната негативна тенденция: Тук делът се покачи с 15,4% от 43,7 на 50,4%.
Авторите обвиняват за това новите технологии. „Предлагаме нарастващото физическо бездействие да се проследи преди всичко до факта, че хората взаимодействат все повече и повече с технологии като смартфони и стрийминг услуги по време на работа и в свободното си време“, казва водещият автор Сиан Майо.
Дори и малка смяна на позицията помага
Но защо многото седене е опасно? От една страна, има ниската консумация на калории. „Метаболизмът и сърдечно-съдовата система работят на заден план“, обяснява специалистът по спортна медицина Клаус Фьолкер. Това увеличава риска от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания като диабет. Освен това дългите периоди на седене също натоварват вените на краката, мускулите и стойката.
Völker подчертава, че отрицателните ефекти от прекалено дългото седене не се компенсират напълно чрез упражнения вечер. Ето защо той препоръчва да сменяте често седящата си позиция и да ставате за кратко от време на време. Проучванията показват, че дори краткото ставане има положителни ефекти: „Дребните говеда също правят глупости“.