Липсата на сън в здравето ви прави дебели - Юг

Този петък е 15-ият ден на съня. Възможността да научите това за да избегнете излишните килограми, ТРЯБВА ДА СПА и добре, според проф. Дамиен Легер, президент на Националния институт за сън и бдителност (INSV).

дебели

Рискът от наднормено тегло и затлъстяване се увеличава при хора, които спят малко: в резултат на липса на сън "движим се по-малко, хапваме повече, особено сладки или богати на мазнини храни ", обяснява той. Безсъниците и" късите "траверси също са склонни да приемат повече кафе от другите и да ядат по-малко плодове, зеленчуци и риба.

"Яжте, движете се ... спи"

Проучването INSV/MGEN "сън - хранене", проведено сред около 50 000 "нутринаута" като част от NutriNet-Santé, също потвърждава корелация между наднорменото тегло и кратката продължителност на съня. Други проучвания по-рано показват, че добрата диета насърчава добрия сън.

"Забързаният живот е една от причините за безсънието, особено защото пренебрегваме нуждата си от сън и смятаме, че има по-важно да се направи", отбелязва д-р Joëlle Adrien, директор на научните изследвания в Inserm и председател на научния съвет на INSV. Това също предизвиква "ритмите на работа (смяна, сменени часове ...), които злоупотребяват с биологичния часовник: 20 до 25% от хората работят в нестандартни часове, което е значително ".