Липсата на сън насърчава затлъстяването

КЛИВЛЕНД (ars). Тези, които често превръщат нощта в ден, стават по-леки от дебелите, дори ако и двамата ядат еднакво количество. „Уверете се, че сте спели достатъчно!“ следователно е полезен съвет за пациенти с проблеми с теглото.

седем часа

Публикувано: 13.03.2007 г., 8:00 ч

Навиците, които насърчават съня, са това, което Dr. Санджай Р. Пател от Кливланд като нов подход към профилактиката на затлъстяването. Той го извлича от здравното проучване на медицинските сестри (Am J Epidemiol 164, 2006, 947). Почти 70 000 жени на средна възраст попълниха въпросници осем пъти за 16 години, включително информация за теглото и съня.

Още от самото начало участниците с максимум пет часа сън са били средно 2,5 кг, а тези с максимум шест часа са с 1,2 кг по-тежки от жените, които спят седем часа на нощ.

В крайна сметка разликата се увеличи още повече: всички жени бяха наддали на тегло, но тези с пет часа сън бяха 1,1 килограма, а тези с шест часа с 0,7 килограма повече от групата за сравнение със седем часа.

Освен това рискът от затлъстяване при късите траверси е увеличен с 15 процента. Изумително е, че техните рула бекон бяха пораснали, без да ядат повече. В това отношение авторите подозират, че липсата на сън намалява основния метаболизъм, като нарушава ритъма ден-нощ и по този начин също метаболизма на глюкозата и хормоните.