Липсата на сън може да доведе до затлъстяване
Липсата на сън не само кара хората да се суетят през деня, но и лесно може да доведе до напълняване поради забавяне на метаболитните процеси, предупреждават европейски експерти.
Според проучване в American Journal of Clinical Nutrition, неадекватният сън може да доведе до наддаване на тегло поради увеличаване на дневния глад, от една страна и забавяне на изгарянето на калории, от друга.
Експерти от университета Упсала в Швеция записаха 14 момчета-студенти, които опитваха различни видове сън в продължение на няколко дни, от нощи, прекарани напълно будни, до няколко часа дрямка до нормален сън.
Специалистите непрекъснато измерват количеството храна, консумирана от участниците, нивата на кръвната им захар и хормони и скоростта на метаболизма им. Доказано е, че дори след една нощ без сън, количеството енергия, необходимо за дишане и храносмилане, се намалява с 5-20 процента в сравнение със сутринта след нощ на сън.
Нивата на глюкоза в съня на безсънните млади хора, нивата на хормона гелин, който е отговорен за регулирането на образуването на апетит, и кортизол хормонът, предизвикващ стрес, също са по-високи от тези на тяхната спокойна нощна дрямка. Въпреки повишеното чувство на глад, участниците не ядоха повече през деня.
Предишни проучвания показват, че хората, които спят пет часа или по-малко, са много по-склонни към напълняване и свързани със затлъстяването заболявания като диабет тип 2.