Липсата на сън има сериозни странични ефекти!
АБОНИРАЙ СЕ
Когато не спите достатъчно, не можете да отречете непосредствените признаци на това; кихате, не можете да се концентрирате, тотално забавяте и можете да убиете за още една чаша кафе или малко дрямка. Но има и по-коварни признаци, че сте изтощени: ставате свръхчувствителни или просто абсурдно несръчни.
Средностатистическият възрастен трябва да спи между 7 и 9 сутринта, но повечето от нас могат да прекарват толкова време в сън в най-редките случаи. Твърде малко сън - което означава 6 часа или по-малко - е сериозна заплаха за нашето здраве.
Разбира се, безсънието за една нощ още няма да ви затрудни сериозно, но една седмица вече е лесно! Според скорошно проучване, едва седем дни безсъние могат да причинят над 700 генетични промени в тялото, които могат да бъдат причина за много заболявания, от затлъстяване до сърдечни проблеми.
Тук можете да видите кои са най-страшните странични ефекти от лишаването от сън. Въпреки че осъзнаването на това може да отрезви, добрата новина е, че вашият график на съня е във вашите ръце. Направете, както сметнете за добре, но нашият съвет е никога да не спестявате, като спите!
Симптомите идват на следващата страница!
Постоянен глад?
Ако се чувствате гладни през целия ден (и знаете, че това не се дължи на пропусната закуска или наскоро въведен план за тренировка), вероятно ще понесете последиците от спестяването за сън. Проучване, публикувано още през 2010 г., обяснява, че хората с лишаване от сън често са имали по-високи нива на хормона херлин, който е причина за глада. И този извисяващ се хормон на глада води не само до повече закуски, но откровен глад, дори след храни, пълни с въглехидрати и калории. Така че има опасност номер едно; постоянната липса на сън може да доведе до затлъстяване!