Липсата на сън и наддаване на тегло порочен кръг - Лусео

Връзката между липсата на сън и наднорменото тегло вече е демонстрирана ... Но по какви механизми първият влияе на втория и особено от кой момент започваме да наддаваме? Ще ви обясним всичко !

Един от ефектите на недостатъчния сън върху метаболизма е хормонален и има пряко влияние върху нашето хранително поведение. Всъщност, през нощта, за да се противопоставим на гладно, тялото ни произвежда лептин, хормон на ситостта. И през деня, за да ни държи будни, той произвежда грелин, хормон, който насърчава глада. Когато циклите на съня не се спазват, този механизъм се нарушава и в резултат апетитът се увеличава. Освен това, като останем будни по-дълго, ние естествено разполагаме с повече време за ядене, но не и за упражнения, защото тялото ни е твърде уморено.