Липсата на физическа активност е четвъртият рисков фактор за смърт

Липсата на физическа активност е четвъртият рисков фактор за смърт

Прочетете повече: https://www.formaremedicala.ro/lipsa-activitatii-fizice-este-al-4-lea-factor-de-risc-pentru-deces/

четвъртият

Над 3 милиона души по света умират всяка година поради липса на физическа активност, според данни, публикувани от Световната здравна организация. Бездействието е в основата на основните неинфекциозни заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, рак или диабет. В световен мащаб всеки трети възрастен не прави достатъчно дейности.

Какво препоръчва СЗО за профилактика на заболявания чрез физическа активност

СЗО препоръчва както умерена физическа активност, игри, работни дейности, развлекателни дейности, така и интензивни дейности като планирани, структурирани и редовни упражнения.

СЗО препоръчва умерена физическа активност за деца 60 минути на ден, и за възрастни 150 минути интензивна активност на седмица.

Какви са рисковете от липса на физическа активност

Липсата на физическа активност причинява, според СЗО, 6% от смъртните случаи. Той има същото ниво на риск като високата кръвна захар.

Статистиката показва, че хората, които изобщо не спортуват, са с 20-30% по-висок риск от смърт, отколкото тези, които правят поне 30 минути умерена физическа активност дневно.

Основните заболявания, които се появяват поради неактивност, са: 21 -25% от случаите на рак на дебелото черво или рак на гърдата, 27% от диабета и 30% от исхемичната болест на сърцето.

Какви ползи за здравето има редовната физическа активност

Физическата активност подобрява сърдечната и костната функция и е от съществено значение за поддържане на нормално телесно тегло.

В същото време намалява риска от хипертония, коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет, рак на дебелото черво и гърдата, депресия.

Какви дейности се препоръчват за увеличаване на ежедневните часове за упражнения

СЗО препоръчва използването на велосипед като транспортно средство или разходка.

Като мярка на властите се препоръчва всеки човек да има достъп да спортува.

Училищата и работните места осигуряват пространства за физическа активност и насърчават движението.