Липса на желязо в организма - какви заболявания причинява и с какви храни се бори
Липсата на желязо (или дефицит на желязо) може да причини сериозно заболяване. Когато нивото на желязо в организма падне под нормалните граници, се появяват всякакви симптоми, които генерират дискомфорт, в резултат на намаляването на броя на червените кръвни клетки. Тъй като те са отговорни за транспортирането на хранителни вещества и кислород до жизненоважни тъкани и органи, тяхното числено редуциране кара функциите на тялото да страдат и да започне анемия и нивата на хемоглобина да паднат.
Недостигът на желязо засяга сърцето
„Сърцето на анемичния човек полага допълнителни усилия, за да може да изпомпва кръв и кислород до жизненоважни органи. Ако анемията не се лекува навреме, сърцето ще страда. Според статистиката 48% от хората със сърдечна недостатъчност са анемични. Един прост кръвен тест - кръвна картина - може със сигурност да определи дали имате анемия. Има няколко вида анемия, но дефицитът на желязо е най-честият. За да се балансира нивото на желязо в организма, трябва да се приеме диета, богата на този минерал, и да се прилагат хранителни добавки ", каза д-р Магдалена Йордан, семеен лекар, пише ziarmedical.ro.
Симптоми на желязодефицитна анемия
състояния на неоправдана умора
затруднена концентрация
Причини за желязодефицитна анемия
Възпалително заболяване на червата
Недостигът на мед също може да предизвика анемия
„Липсата на желязо в организма е най-честият инкриминиращ фактор за отключване на анемия, но дефицитът на мед също може да причини заболяването. При бременни жени, например, липсата му дава лошо развитие на плода, сърдечно-съдови заболявания, мозъчни аномалии и нарушен растеж. Медта е едно от хранителните вещества, препоръчани от УНИЦЕФ и Световната здравна организация за приложение на бременни жени и деца на възраст между 6 и 59 месеца. Черният дроб, рибата, мозъкът, ядките, зелените зеленчуци и ракообразните са храни, богати на мед, така че това трябва да се вземе предвид при създаването на балансирано меню. Бебетата също трябва да са наясно, че кравето мляко е по-бедно на мед от човешкото мляко или млякото на прах “, казва лекарят.
Храни, които предотвратяват анемията и ви помагат да се борите с нея
Маруля, спанак, соя, патладжан, бадеми, мед, банани, черно грозде, сливи, ягоди, стафиди, лук, моркови, репички, целина, домати, ядки, лешници, слънчогледови семки, месо, ябълки, грейпфрут киви.
Храни с високо съдържание на FE са:
o черен дроб - гъши черен дроб трябва да се яде
в малко количество, тъй като има особено богато съдържание на този метал: 28 mg на 100 грама консумиран черен дроб.
- месо: свинско, говеждо, птиче месо;
- рибно месо - рибата с червено месо съдържа повече FE от рибата с бяло месо;
- тофу - но не е толкова ефективен, колкото месото;
o храни от растителен произход като: боб, цвекло, спанак, грах, шушулки, леща, коприва и стевия;
o захаросани/сушени плодове: стафиди, сливи или кайсии;
o ядки, шам фъстък, бадеми или семена от киноа;
Храните, които подобряват усвояването на желязо в организма, са тези, базирани на витамин С, като сокове:
Например лютите чушки, червен пипер, черен пипер, магданоз и плодове са богати на витамин С и помагат за усвояването му в организма.
Според статистиката на Световната здравна организация 50% от децата в предучилищна възраст и 25% от децата в училищна възраст страдат от желязодефицитна анемия.
Американската компания в областта на модерните биотехнологии обяви в изявление в понеделник, че има ваксина. 319
Разкриването на бременността е специален момент, който често вдъхновява жените да правят повече избори. 270
Сред въздействащите изображения от медиите от последния период има и такива, в които е заловен медицински персонал. 332
Последните изследвания показват, че повечето диети водят до загуба на тегло и ниско кръвно налягане. 288
Екипът на Petrolul Ploieşti беше победен в понеделник на собствено игрище с резултат 4-1 от екипа на Aerostar Bacău през. 328
Сръбският тенисист Новак Джокович, бр. 1 световен шампион, дебютира успешно на турнира на шампионите, финала на веригата. 385
Треньорът на футболния отбор "Ал Хилал Риад", румънецът Ръзван Луческу, беше тестван положително на COVID-19, съобщи той. 355
В понеделник румънският плувец Робърт Глинца постави нови национални рекорди на 50 м гръб и 100 м. 403
RAJA S.A. Констанца подписа в понеделник, 16 ноември 2020 г., в присъствието на председателя на Асоциацията за развитие. 1049
Войниците от ISU Добруджа бяха помолени да се намесят в понеделник, 16 ноември, в Меджидия, улица Йон. 682