Липса на сън затлъстяване

В моята фитнес зала започнаха да продават тениски за упражнения, обозначени с горните три думи. Тиквата изглежда добре, красиво червена и много удобна за носене. В резултат на обаждането се чудех как бих стоял с 3-те задачи, които те подчертаха. Да, обръщам внимание на това, което ям, и тъй като попаднах на тази тениска, вероятно ще тренирам достатъчно. Но с третото, честно казано, воювам доста. Аз съм типичен тип бухал, много активен през нощта, но сутрин работното място изисква от мен да пристигна навреме, така че оставам слаб в съня си.

Безброй пъти ни е казвано защо е важно да спим точното количество и може би по-добре, ако и вие спортувате. В допълнение към много здравословни причини се нуждаем от много почивка за тялото, за регенерация на мускулната тъкан, за оптимално постигане на мускулен растеж и за възстановяване на мускулната енергия.

Те обаче отидоха по-далеч от последните изследвания за това и разгледаха възможните корелации между колебанията на телесното тегло и съня. И наистина е доказано, че безсънните хора имат средно с 385 ккал повече енергиен прием на ден, което е приблизително. съответства на калорийния прием на вилична закуска. По-конкретно, хората с частично недоспиване забелязват, че телата им изгарят по-малко калории за 24 часа, дори когато са по-будни, така че се затварят с допълнителни 385 kcal повече от пациентите, които са заспали.

---