Липса на сън и мигрена, рискови фактори за инфаркт
Въпреки че хипертонията, тютюнопушенето и затлъстяването са известни като рискови фактори за сърдечни пристъпи, има и други фактори, които може би не сте предполагали, че могат да бъдат свързани със сърдечен удар, като безсъние, мигрена или настинки.
Липсата на сън и мигрена увеличават риска от инфаркт
Ако не получавате достатъчно сън редовно, вие се чувствате раздразнени и разфокусирани, но този проблем може също да увеличи риска от сърдечен удар. В едно проучване изследователите установяват, че хората, които обикновено спят по-малко от 6 часа на нощ, имат два пъти по-висок риск от инфаркт, отколкото тези, които спят 6 до 8 часа. Лекарите не са сигурни какво точно се случва, но е известно, че липсата на сън може да повиши кръвното налягане и да доведе до възпаление. Ако имате проблеми със съня, можете да опитате да приемате билкова хранителна добавка (валериана, ревен, пасифлора и др.).
Хората, които страдат от хипертония и възпаление, са по-склонни да получат инфаркт в даден момент от живота си, отколкото други хора. А хората, които страдат от мигрена и изпитват странни образи, звуци или усещания, които започват преди главоболието, изглежда са по-чувствителни към сърдечни проблеми.
Студено време и замърсяване на въздуха, рискови фактори за инфаркт
Студът е шок за системата. Прекаленото прекарване навън през зимните месеци може да стесни артериите, което затруднява кръвта да достигне до сърцето. Освен това сърцето трябва да работи по-усилено, за да поддържа тялото топло. През зимните месеци с екстремни студове е посочено подходящото облекло, състоянието възможно най-малко навън и ограничението на тежки физически дейности, като например изсипване на сняг.
По отношение на замърсяването сърдечните удари са по-чести, когато нивата на замърсяване на въздуха са по-високи. Хората, които често вдишват мръсен въздух, са по-склонни да имат запушени артерии и да развият сърдечни заболявания. Ежедневното състояние на трафика е особено опасно, защото съчетава отвращение с разочарование и гняв.
Твърде богатите ястия и негативните емоции могат да предизвикат инфаркт
Помислете два пъти, преди да сложите част от храната си, защото този навик засяга не само дебелината на талията ви, но и сърцето ви. Когато ядете големи количества храна на едно хранене, това води до по-високи нива на норепинефрин, хормон на стреса в организма, който може да повиши кръвното налягане и сърдечната честота и да предизвика сърдечни пристъпи при някои хора. Силно мазните ястия също могат да причинят внезапен скок на някакъв вид мазнини в кръвта, което временно може да повреди някои кръвоносни съдове.
Гневът, болката и стресът също са известни причинители на сърдечни проблеми, но дори щастливите събития понякога могат да доведат до инфаркт. То може да бъде предизвикано от вида на емоциите, които обикновено се появяват на изненадващо парти, сватба или раждане на внуче.
А интензивното натоварване е рисков фактор за инфаркт
Упражненията защитават сърцето в дългосрочен план, но прекаленото и прекалено интензивно може да бъде опасно. Около 6% от инфарктите се предизвикват от екстремни физически натоварвания. И въпреки че сигурно сте чували, че упражненията са добър начин за облекчаване на стреса, особено важно е да не прекалявате, когато сте ядосани или разстроени.
Подобно на много форми на упражнения, сексуалната активност е свързана с повишен риск от инфаркт. Рискът обаче е много нисък, особено ако сте във физическа форма и в добро здраве. За повечето хора сексът може и трябва да бъде важна - и здравословна - част от живота.
Пациенти с грип и астматици, с по-голяма вероятност да получат инфаркт
Когато имунната система се бори с нападател, това води до възпаление, което може да засегне сърцето и артериите. В едно проучване хората с респираторни инфекции са били два пъти по-склонни да получат инфаркт от останалите участници. Но нивото им на риск се нормализира, след като се отърват от инфекцията. Честотата на сърдечните пристъпи също е по-висока по време на огнища на грип - още една добра причина да си направите годишната ваксина срещу грип.
Рискът от инфаркт се увеличава с около 70%, ако страдате от астма. Дори ако използвате инхалатор, за да го държите под контрол, рискът пак е по-висок от този на човек без астма. Поради навика си на астма, може да имате склонност да игнорирате стягане в гърдите, което може да е ранен признак на инфаркт. Лекарите не знаят дали проблемите с дишането предизвикват инфаркти или просто имат обща причина, а именно възпаление.
Природни или предизвикани от човека бедствия могат да предизвикат инфаркт
Проучванията показват, че честотата на инфарктите се увеличава след големи бедствия като земетресения или терористични атаки. За съжаление шокът може да бъде нездравословен не само след събитието, но може да продължи и няколко години по-късно. Може да не успеете да избегнете определени ситуации, като усещане за земетресение, но можете да управлявате стреса си след това (медитация, почивка, упражнения).
Прекалената употреба на алкохол и кафе може да увеличи риска от инфаркт
Изглежда, че чаша вино предпазва сърцето, но излишъкът от алкохол може да направи точно обратното: повишава кръвното налягане, повишава лошия холестерол (LDL) и води до наддаване на тегло, т.е. проблеми, които засягат сърцето. Може да има и краткосрочни последици: една нощ обилно пиене може да увеличи риска от инфаркт през следващата седмица, според проучване.
Подобно на алкохола, кафето има своите плюсове и минуси. Кофеинът води до повишаване на високото кръвно за кратко време, което може да доведе до инфаркт, особено ако не пиете редовно или ако сте изложени на риск поради други причини. Като цяло обаче кафето изглежда полезно за сърцето. Хората, които пият по 3 чаши кафе на ден, обикновено имат по-малко плака в артериите си.