Липса на мотивация за отслабване какво да правим Благополучие; списание за здраве
Прекарването на часове в интернет в търсене на перфектната диета няма да ви накара да свалите тези излишни килограми. Ще имате всичко, което да спечелите, като посветите това време на спортни занимания ... Но сигурно вече знаете това. Проблемът обикновено произтича от всички фалшиви оправдания, които не можете да започнете. Хайде, ще ви позволим да направите изключение, за да прочетете тази статия, но след това наистина ще трябва да започнете.
Добрата новина е, че устойчивото отслабване изисква по-малко жертви, отколкото си мислите, но за да направите това, първо трябва да разберете механизма на отслабване, да избегнете няколко клопки и да намерите правилния метод за мотивация. Ето нашите съвети.
Механизмът на отслабване
За да функционира, тялото ни се нуждае от енергия. Калориите, съдържащи се в храната, ще осигурят този източник на енергия и ще ни позволят да останем здрави (чрез протеини, въглехидрати и мазнини).
В покой имаме разход на енергия, но това се увеличава значително с интензивността на нашата дейност. Правейки например спорт с висока интензивност, можете да изгорите до 800 ккал за 1 час! За сравнение, възрастна жена с нормална физическа активност се нуждае средно от 1800 ккал (калории) на ден.
Следователно храната компенсира енергийните разходи на тялото ни през деня. Ако внасяме по-малко калории от дневния ни енергиен разход, тогава тялото ни ще черпи от запаси и ще изгаряме мазнините (и мускулите). От друга страна, ако ядем повече калории от това, което изгаряме през деня, тогава ще имаме излишък и тялото ни ще съхранява.
Разбирането на тази система е от съществено значение, за да осъзнаете какво прави възможно отслабването и да полагате усилия там, където е необходимо: като ядете по-малко калории и увеличавате физическата си активност. !
Капанът за хранителни добавки за отслабване
Вместо да внедрят нов начин на живот, мнозина търсят алтернативни и лесни решения за отслабване. За да отговорят на това търсене, марките хранителни добавки предлагат решения, базирани на активни съставки за отслабване, под формата на шейкъри или капсули като Anaca3 .
Дори ако действително са доказани ефектите на изгаряне на мазнини и/или апетит на някои храни, реалните им ефекти върху загубата на тегло са по-малко. Хапчето никога няма да замени 1 час спорт за изгаряне на мазнини и няма благоприятен ефект върху здравето за разлика от физическата активност.