Липса на енергия след стартиране на HUP

И въпросният скок би бил, че към края на 2-ри архипелаг вече съм напълно заглушен (последните 1-2 км минават ужасно измъчени) и тогава се чувствам зле, гадене, световъртеж и т.н. Мисля, че кръвната ми захар спада. Как и как си струва да се попълните, така че да имам енергия през целия път и че споменатото страдание не се появява след това? Целта все още е да отслабнете, така че се интересувам от решение, което не дава нещо ужасно голямо енергийно пръскане, а просто ви помага да преминете през неприятните части.:)

Коментари

(подчинение | 10/05/2012, четвъртък - 08:29)

Получавате тласък от него, но не и калорийна бомба.

(tibyke | 10/05/2012, четвъртък - 09:25)

Отговорете на подчинение напр. Powerade и вашето съобщение

(целина | 10/05/2012, четвъртък - 09:30)

Отговорете на подчинение напр. Powerade и вашето съобщение

(trey | 10/05/2012, четвъртък - 08:30)

Глюкоза. Бързо се абсорбира, непосредствен източник на енергия. Разбира се не с торбичка, а с 1-2 очи. Или напр. Isostar Pro Energy Gel.

Разбира се, трябва да изпробвате тези, за да видите кой влиза.

(Хиена срещу | 10/05/2012, четвъртък - 08:41)

Отговор trey Глюкоза. Вашето съобщение скоро

+1
Най-евтината глюкоза от магазина.
--
"Все още ми остават 2 kB. Ще сложа TCP-IP стек и лого за зареждане."

(nanto | 10/05/2012, четвъртък - 08:52)

Отговор trey Глюкоза. Вашето съобщение скоро

и лимонена вода

(KnK | 11/05/2012, p - 03:58)

Отговор trey Глюкоза. Вашето съобщение скоро

Много много -1. Вместо минус безкрайност. Прочетете „Жълтата капсула“ на Drugs Bunny. книга (безплатно изтегляне), ако искате да влезете в картината с това как да оформите тялото си.

(Hiena v | 2012. 05. 11., p - 07:53)

Защо така?
--
"Все още ми остават 2 kB. Ще сложа TCP-IP стек и лого за зареждане."

(KnK | 12/05/2012, събота - 00:33)

Интервюиращият посочи загубата на тегло като своя цел. За да отслабнете, трябва да вкарате тялото си в ана-аеробно състояние, което е 110-130 импулсна тренировка на крака (бързо ходене, колоездене). В този случай целта ви е да използвате отложената мазнина. За целта тялото ви използва аминокиселина, наречена l-карнитин, която помага за превръщането на отложената мазнина в кетонни тела, които попадат в кръвта ви, които използвате като енергия по време на тренировка. Това се нарича загуба на тегло. Междувременно, ако приемате глюкоза, която е най-сухият въглехидрат, който съществува, тялото ви ще я използва за енергия, няма да го принуждавате да разгражда мазнините, ерго няма да отслабнете.

(Hevi v | 12/05/2012, събота - 01:02)

Отговор на KnK Целта на съобщението на питащия

(Hevi v | 12/05/2012, събота - 01:02)

Отговор на KnK Целта на съобщението на питащия

Зависи и от цялото мислене колко дълго продължава движението. При 60-100 км доста равномерно каране на велосипед, гризачът не боли, макар и само за да не му изключи седлото. Въпреки че глюкозата обикновено не се препоръчва тук, тъй като тя дава внезапен тласък, който кара 10-20-30 минути, след това изведнъж се изпразва и потъва дори по-дълбоко, отколкото без него.

(KnK | 12/05/2012, събота - 02:39)

Отговор Hevi Зависи и от цялото ви съобщение

Целта на 60-100 км каране на колело не е да отслабнете, а да повишите издръжливостта си. Трябва да има подходящ заряд на гликоген (въглехидрати) в мускулите на краката ви и може да искате да консумирате някои хранителни вещества, отблъскващи умората, креатин, цитрулин малат, аргинин алфа кетоглутарат (който е усилвател на азотен оксид) предварително.

(Hevi v | 12/05/2012, събота - 02:42)

Дойде и при мен да отслабна:)

(trey | съб. 12.05.2012, събота - 07:27)

С 20 км пътуване - което е след хлабав следобед от 1 час - приблизително Губя 800 калории. С тази и нормална диета човек може да отслабне, ако иска. Загубих 10 килограма без никакво напрежение и неразположение. Не ми трябва повече, защото в крайна сметка все още ще бъда анорексична.

(hrgy84 | съб. 12/05/2012 - 10:11 AM)

. и трябва да се преоблечеш:-)
--

(trey | 13/05/2012, v - 17:33)

Отговор hrgy84. и трябва да е до вашето съобщение

Вече съм там, за да ми паднат панталоните.:)

(KnK | 12/05/2012, събота - 14:26)

Разбира се, ако целта ви е здраве и да не бягате от стола, докато работите, тренировката, която правите, е напълно подходяща.

(целина | 13/05/2012, v - 11:27)

Отговор Hevi Зависи и от цялото ви съобщение

Na ja. В този случай обаче мисля, че гризачът (опит при ходене) трябва да бъде СОЛЕН гризач, защото там проблемът с натриевия дисбаланс може да бъде по-голям проблем. НО това наистина се случва само при продължително натоварване.

(btami v | Събота 05/12/2012, Събота - 10:18)

Отговор на KnK Целта на съобщението на питащия

„За да отслабнете, трябва да приведете тялото си в ана-аеробно състояние“

Това явно не е така. За да отслабнете, просто трябва да използвате повече калории, отколкото приемате. Това може да се направи чрез продължително бягане/колоездене/каквото и да е в аеробната зона. Упражнението в случайната анаеробна зона (бягане с различна интензивност, спринтове), разбира се, ще увеличи ефективността на загуба на тегло, но при човек с наднормено тегло може да не се наложи да започнете с това, защото това може да ви навреди, да се почувствате обезсърчени, наранени и т.н.

(Хиена срещу | Събота 05/12/2012, Събота - 11:12)

+1
Анаеробно (недостиг на кислород) състояние повишава физическата форма, тъй като многократното анаеробно упражнение предизвиква метаболитни реакции в организма. Много от тях се опитват да подготвят тялото и да го предпазят от въздействието на повтарящ се анаеробен стрес, напр. подобряване на усвояването на кислород, по-добро функциониране на сърдечно-съдовата система.
Това, което често се смесва, е, че анаеробните упражнения включват по-интензивно движение, което изисква повече енергия за същия период от време, ерго води до по-бърза загуба на тегло с едно и също време за хранене и хранене.
Но това не е панацея.
--
"Все още ми остават 2 kB. Ще сложа TCP-IP стек и лого за зареждане."

(Hiena v | 12/05/2012, събота - 10:47)

Отговор на KnK Целта на съобщението на питащия

(tgerczei | 10/05/2012, четвъртък - 08:36)

Според моя опит не е препоръчително да увеличавате разстоянието, а скоростта, стига да не е важно по някаква причина конкретно изминатото разстояние и къде има повече. Мисля, че оставаш с един архипелаг, но набираш темпото; това, което описваш, ми се струва просто претоварване. Ако можете да го правите редовно (ежедневно) в продължение на поне четири седмици, за да не се чувствате претоварени, увеличете скоростта си с 5-10% и опитайте отново. Ако достигнете горната граница на скоростта, която можете разумно да спазите и поддържате, вместо това постепенно можете да увеличите разстоянието от там. Казвате, че целта е загубата на тегло и мисля, че това е гладка работа - отнема товар, който постепенното увеличаване на интензивността (безопасно) ви дава. Както и 1-2 почивни дни _KELL_ на седмица. Разбира се, може и да греша, но описаното ми върши работа.