Линия! Моята история, моите цели, моите въпроси

А сега към най-важното:
--------------------------------------------------------
Сега просто разбрах, че не може да продължава така! На 15 години съм и съм с поднормено тегло. Никога не съм искал това и не искам това! Дори приятелите ми ми казват, че се притесняват! Искам да съм здрава, искам да се чувствам женствена, искам да си докарам отново менструацията и просто искам да мога да се храня нормално! През периода на отслабване обаче развих съвсем различна връзка с храната. Сега реших веднъж завинаги да ям здравословна и адекватна храна!
Балансирана диета и упражнения, това е моята цел.
Дори искам да кача килограми! Излезте от недостига си и влезте в здраво тяло!

В момента целевото ми тегло е 55 кг.
Все още имам няколко въпроса:
Ако сега просто се храня здравословно, вече не обръщам специално внимание на калориите (преди да преброя всяко грозде) и просто ям това, за което имам апетит (това са само здравословни неща), ще спечеля ли много? Искам да се измъкна от поднорменото тегло, но разбира се не искам да се връщам до 67 кг! Но те преминаха през всички чипове и т.н. И приблизително колко бързо напълнявате? Когато тренирате, мазнините се разпространяват ли по цялото ви тяло или се натрупват? Колко вероятно е да си получа менструацията отново или колко бързо ще се върне? Гърдите ми също ще растат отново, ако ям повече и консумирам всички важни хранителни вещества?
ОТВОРЕН СЪМ ВСИЧКИ СЪВЕТИ И КОМЕНТАРИ ПО ТЕМАТА, ДОКАТО СА СЕРИОЗНО ОЗНАЧЕНИ И КОНСТРУКТИВНИ!

Благодаря, че прочетохте всичко това и се опитахте да ми помогнете!

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Хей
Бих казал, че докато се храните здравословно, не можете да тежите твърде много. Гледайте как тялото ви се храни, когато сте гладни и когато усещате, че наддавате твърде бавно или твърде бързо, след това го регулирайте на малки (!) Стъпки. За съжаление не мога да Ви кажа кога ще имате желаното тегло или кога ще се върне менструацията Ви. Освен това не трябва да слушате везните, а отражението си в огледалото, поглеждайте ги всеки ден и изброявайте всички положителни неща за тях.

lg и късмет!

ps: ако имате нужда от някой, с когото да говорите, ще бъда там

Поднормено тегло
Не е напълно вярно, при 55 кг вече няма да имам поднормено тегло! Нормалното тегло започва от 53 кг

Възраст
Трябва да отбележите, че съм само на 15, това е нещо друго. Както и да е, с 55 кг мисля, че съм си поставил много добра цел! В крайна сметка и аз трябва да се чувствам добре. И дори да получи 2 кг повече, това е така. Но имате ли съвети или отговори на въпросите ми?

Здравейте Lemakuemmel,
ако ядете само 1300 Kcal и по този начин поддържате теглото си, вие сте в така наречения метаболизъм на глада. За да нормализирате метаболизма си, препоръчително е бавно да увеличавате дневния си прием на калории. Бих ви препоръчал да набирате тегло до 55 кг така или иначе. В началото наддаването на тегло може първоначално да бъде по-силно изразено върху стомаха. След това теглото бързо се разпространява по цялото тяло. Дали наддаването на тегло ще бъде достатъчно, за да ви върне на менструацията, предстои да разберем; тя варира много от момиче на момиче.

Здравейте Lemakuemmel,
ако ядете само 1300 ккал и по този начин поддържате теглото си, вие сте в така наречения метаболизъм на глада. За да нормализирате метаболизма си, препоръчително е бавно да увеличавате дневния си прием на калории. Бих ви препоръчал да набирате тегло до 55 кг така или иначе. В началото наддаването на тегло може първоначално да бъде по-силно изразено върху стомаха. След това теглото бързо се разпространява по цялото тяло. Дали наддаването на тегло ще бъде достатъчно, за да ви върне на менструацията, предстои да разберем; тя варира много от момиче на момиче.

Здравей Нус,
Колко време отнема на мазнините да се разпространят, така че гръбначният ми стълб също да е покрит? И абсолютно ли е сигурно, че всичко отива в стомаха?

освен това.
Не смятам да започвам някакви страхотни оргии за хранене
Просто искам да се измъкна от цялото това "ако ям, че ще отслабна толкова много/тегло" и т.н. Просто яжте отново нормално. Намирам го за нормално:
За закуска обикновено си правя каша с плодове или пълнозърнест хляб и т. Н. Да кажем 300kcal. Ям плодове като лека закуска между храненията. Ябълка и/или банан. Да кажем 100-200 ккал. След това има обяд, който разбира се варира много. Но мисля, че получавам 300-600 ккал. Междувременно добавете малко кисело мляко, 100-300 ккал. Вечер след това отново 300-600 ккал. Така че не се храня излишно, а просто се храня нормално, както преди! Така че ще напълнея, но след известно време метаболизмът ми ще свикне отново и бих искал и аз да наддавам. Как ви харесва моят план да се храня отново нормално отсега нататък?