Лимонена диета, тайното оръжие срещу излишните килограми
Автор:
Дата: 3 януари 2016 г.
Откакто известни личности като Бионсе Ноулс, Хайди Клум или Дженифър Анистън прибягнаха до лимоновата диета, за да се отърват от наднорменото тегло, сред жените стана мода да използват този богат на витамини плод, за да достигнат оптимално тегло.
Експертите смятат, че една от причините, поради която толкова много жени се борят с теглото, е храносмилателната система, която не работи в оптимални условия. Те твърдят, че включването на лимоните в диетата ще помогне за храносмилането и ако обмисляте и здравословно хранене и упражнения, със сигурност ще можете да отслабнете.
Лимонена диета изобщо не е сложно, защото съпротивителната част на диетата е нейният сок, който е кисела напитка, но приятен на вкус.
Поради киселинността на сока, дори малко количество може да подпомогне храносмилането и може да намали въздействието на всяко хранене върху кръвната захар. В същото време тялото абсорбира калций, който присъства в мастните клетки. Според последните изследвания в областта, колкото повече калций има в мастните клетки, толкова повече мазнини те ще изгорят.
Ето някои неща, които ще ви помогнат да отслабнете и които ще потвърдят това лимонова диета изобщо не е трудно:
1. Започнете деня си с чаша топла вода, в която сте изцедили сока от лимон
2. Яжте поне 5 порции зеленчуци и плодове на ден. Те са с ниско съдържание на калории, богати на витамини, минерали и фибри, които помагат на храносмилането и насърчават загубата на тегло.
3. Добавете лимонов сок към ястията, които ядете, независимо дали става дума за супа, салата, риба или пиле.
4. Изключете от диетата си богати на захар продукти, като ориз, бял хляб или картофи и изберете зеленчуци или плодове.
5. Забравете храни с ниско съдържание на мазнини, защото понякога се нуждаете от малко мазнини, за да отслабнете. Консумирайте незаменими мастни киселини като Омега 3 или Омега 6, които намирате в ядките или рибата.
6. Изберете пресни храни като боб или леща, които забавят превръщането на въглехидратите в глюкоза.
7. Яжте пълнозърнести тестени изделия, хляб със семена, плодове, зеленчуци, супи и добавяйте салата към всяко хранене.
8. Дъвчете бавно, така че храната да се усвоява лесно. Яжте средни порции точно в часове във всяка и не ставайте от масата, но изчакайте 20 минути, докато информацията достигне мозъка и той ще разпознае, че сте яли.
Това са основните стъпки, които трябва да се следват при лимоновата диета, а ежедневното меню се адаптира от един човек на друг. Не забравяйте, че спортът играе също толкова важна роля, така че всяка диета, която спазвате, да има желаните ефекти.