Лимонена диета, най-популярният метод за отслабване през лятото
Ако искате да изглеждате добре по бански през летния сезон, изберете лимоновата диета, която може да ви помогне да загубите излишни килограми.
Какви са основните правила на лимоновата диета?
Всички проблеми, свързани със затлъстяването, са резултат от функционална недостатъчност на храносмилателната система, която пречи на организма да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае за добро храносмилане.
Традиционните диети, основани на глада, само задълбочават проблема. Опитът за отслабване лишава тялото от необходимата енергия. Има чувство на летаргия, депресия и в резултат на това забавяне на метаболизма. Резултатът от всичко това не е загуба на тегло, а наднормено тегло.
Новият метод, разработен от експерти, включва сериозни ограничения върху храната. С лимонената диета трябва да се придържаме към нормална диета. Основен продукт наистина е лимонът - неговият сок, месо и кора.
Доказано е, че цитрусовите плодове нормализират усвояването на хранителните вещества и метаболизма. Лимонът има по-високо съдържание на лимонена киселина в сравнение с други плодове. А именно, той може да насърчи храносмилането, да реагира с ензими и да освободи токсините от тялото. Смята се, че използването на лимони намалява риска от развитие на диабет.
Тази диета също има своите недостатъци (но те са относително малко):
• не е подходящ за хора с повишена киселинност, тъй като съществува риск от киселини или язва.
• Не избягвайте упражнения.
Ето 7 правила на лимоновата диета:
1. Всяка сутрин пийте лимонов сок, разреден с гореща вода. Ако нямате сокоизстисквачка, изстискайте няколко резенчета лимон в чаша гореща вода.
2. Яжте плодове и зеленчуци 4-5 пъти на ден. Не е необходимо да ядете много наведнъж. Ябълка или морков например са достатъчни. Заедно с плодовете яжте 2-3 ядки - протеините в тях ще помогнат на тялото да усвои захарта, съдържаща се в плодовете.
3. Добавете ситно нарязана лимонова кора към супи и салати. Лимонов сок може да се добавя към месо и риба по време на готвене.
4. Опитайте се да използвате по-малко захар. Не забравяйте, че се съдържа и в няколко продукта, които нямат сладък вкус: бял ориз, картофи, бял хляб, царевица.
5. Не се отказвайте от мазнините в диетата си.Увеличете употребата на риба, която съдържа омега-3 и омега-6 мастни киселини. Избягвайте да използвате тестени изделия и червено месо.
6. Откажете се от преработените храни и консервите, опитайте се да ядете само пресни продукти.
7. Яжте редовно, с почивки от 3-4 часа. Не бързайте и дъвчете внимателно храната. Ако все още сте гладни след обяд, изчакайте 20 минути: Мозъкът ви не е в състояние да обработи информацията и да изпрати сигнал до тялото, че вече сте сити.