Лимонена диета
Вторник, 26 април 2016 г., 20:18 Източник: REALITATEA.NET
Лимонена диета. Той е изключително ефективен. Отслабвате с 5 кг само за 5 дни
Лимоновата диета се препоръчва на хора, които не искат да променят радикално диетата си, за да се отърват от излишните килограми. Диетолозите казват, че тази диета е една от най-лесните, защото включва консумация на максимум седем лимона на ден, но постепенно, за период от 16 дни.
На първия ден ще пиете лимонов сок, на втория ден, сока от два лимона, на третия ден, сока, получен от три лимона и така, постепенно, до седмия ден, когато ще пиете сокът от седем лимона.
Полученият от плодовете сок не трябва да се пие концентриран, а смесен с вода или чай. Лимонов сок ще се използва и за салати.
Лечението с лимон продължава 16 дни, през които специалистите твърдят, че тялото ще загуби до 10 килограма. Диетата е ефективна, ако спазвате шест правила, твърдят диетолози, пише bzi.ro.
● Правило 1: Пийте лимонов сок с хладка вода веднага щом се събудите сутрин (3-4 супени лъжици сок на чаша вода) и закусете след половин час. След това трябва да изпиете поне два литра вода през целия ден.
● Правило 2: Допълнете приема на витамин С. Специалистите препоръчват по време на диетата с лимон да включват в ежедневната диета пет порции зеленчуци и плодове на ден. В идеалния случай две плодови закуски, лимонов сок сутрин заменят плода и салати и при трите основни хранения. Можете също така да подадете банан, който може да се яде с купичка зърнени храни сутрин. За обяд се препоръчва доматена или зелена салата, към която се добавя настърган морков.
● Правило 3: Регулира нивата на кръвната захар. Използвайте лимонов сок, за да приготвите всички ястия, които позволяват това. Успоредно с това избирайте храни с нисък гликемичен индекс, като хляб, ориз и пълнозърнести храни, зеленчуци и бяло месо. Също така, фибрите не трябва да липсват в диетата, защото забавят преминаването на захарта в кръвта. Това правило трябва да се спазва, тъй като високата кръвна захар насърчава съхраняването на захари под формата на мазнини.
● Правило 4: Колкото е възможно по-малко сладкиши. Диетолозите препоръчват да се ограничи консумацията на сладкиши не само по време на диетата, но и след това, тъй като тези храни имат високо съдържание на захар, което води до повишено производство на инсулин и съответно до съхранение на мазнини. Зрелите плодове, ядки, бадеми и мед могат да бъдат идеалната пустиня.
● Правило 5: Избягвайте силно преработените храни. Специалистите препоръчват диета, основана на естествени продукти - хляб, ориз и пълнозърнести макаронени изделия, пресни зеленчуци и плодове, домашно приготвена храна. Диетолозите също препоръчват внимателно четене на етикетите на храните и избиране на тези, които съдържат по-малко химикали, без консерванти, оцветители и добавки. Червеното месо, сладкишите и продуктите за бързо хранене трябва да бъдат изключени от диетата, защото съдържат „лоши“ мазнини, които насърчават съхранението на мазнини.
● Правило 6: подобрете храносмилателните си функции. Специалистите по хранене препоръчват установяване на график на хранене, постигане на балансирана диета от хранителна гледна точка, като се избягват кулинарни излишъци. Освен това се препоръчва да се избягват малки закуски между храненията.