Лично обучение! Плуване за всички

Съобщение от Волков »Вторник, 2 август 2011 г. 02:06

плуване

Бих казал да ядете всичко, като се има предвид броя на сесиите, които бързо ще уморите тялото си, което не е свикнало, така че яжте каквото е полезно за тялото ви.
Не се лишавайте от месо, риба или зеленчуци, плодове.
Ако наистина искате да се дисциплинирате силно за храна, можете да премахнете сладкиши, сладкиши, алкохол и да намалите нишестето като оризов пастет, картофи и хляб. Можете да си поглезите малко допълнително от време на време, разбира се.
В идеалния случай избягвайте студени разфасовки, сирене, аперитивни сладкиши. и заменете чрез увеличаване на зеленчуците, предпочитайте кисело мляко или постно бяло сирене пред сиренето и в комплект със супи или супа за чувство на глад.

Опитайте се да пиете редовно, когато плувате, но само вода, евентуално с малко плодов сок за малко помощ. Газираните води, богати на сол, са добри за презареждане с основни минерали, за да вземете дозата на спорта. Quezac, Badoit, Valls, Arvie. Солта не е чудесна, когато искате да отслабнете, но вашите мускули и останалите ще имат нужда от нея, мисля.

Като се имат предвид дозите, които практикувате, без да сте специалист, бих казал да намалите папата или бруста, за да не изтощите гърба, коленете или раменете.