Лични, успешни диети - Диета; Диета
Изхождайки от идеята, че личният опит е най-добрият учител, ето някои от диетите, които жените от всички възрасти са измислили, уважавали и имали най-добри резултати. Персонализираните диети, адаптирани от всеки, във връзка с начина на живот, вкусовете и нуждите на всеки от тях, често са по-ефективни от тези „от книгите“, тъй като предизвикват по-голяма мобилизация.
И като допълнителен аргумент в полза на тези факти, ето признанията на някои жени, които са спазвали диети, съставени сами.
Бъди бърз!
Кристина е на 45 години и през последните три години е качила няколко излишни килограма, от които, въпреки че е спазвала различни диети, препоръчани като безопасни, не е успяла да се отърве. "Беше разочароващо. Борях се с всякакви дисоциирани диети, лимонова диета и протеинова диета, но без резултат.Тя казва.
Тогава тя започна да търси диети, адаптирани към нейния начин на живот и установи, че поредица от ароматни растения, подправки и подправки имат свързания с тях ефект на стимулиране на изгарянията и засилване на елиминирането на мазнините.
"Разбрах, че така или иначе наистина обичам пикантна храна и че никога не ме боли прекалено бързо. Така станах фен на лютите чушки, горчицата, хряна и джинджифила във всички възможни форми", Казва Кристина. Тя ги комбинира в ястията, които приготвя, в салати и като добавка към печено или скара месо.
"По принцип не пропусках пикантната храна от нито едно хранене. Ние не просто ядем люти чушки, но те придружават всяко ястие, така че ядем поне три или четири на ден. Намалих приема на брашно и ги замених с пълнозърнести храни, замених захарта с мед или фруктоза и единственият десерт, от който не се отказах, беше шоколадът. Към всичко това добавих колкото се може повече плодове и зеленчуци и след около два месеца резултатите бяха очевидни. На практика свалих пет килограма за около три месеца. Чувствам се добре и изпълнен с енергия", Каза още Кристина.
Британският ежедневник The Sun цитира лекарката Аманда Урсел, известна диетоложка, която твърди, че лютите чушки, чили на прах (или червен пипер), зелен чай, горчица, кофеин и джинджифил са идеални за отслабване.
Допълнително доказателство е изследване, проведено в Оксфорд, което доказа, че сосът чили стимулира изгарянето на мазнините и колкото по-бързо е, толкова по-интензивен е ефектът. Освен това е полезен за сърцето и кръвоносната система, благодарение на съдържащите се антиоксиданти. Също така горчицата (приготвена по традиционните рецепти), която увеличава скоростта, с която тялото изгаря калории с 15% през следващите 10 часа, след като бъде изядена. Ефектът важи и за синапено семе, а не за смлени.
Само супи и бульони
Майката на четиригодишно момиченце Симона (на 30 години) е наддала около 10 килограма по време на бременност. Ето как се отърва от тях. "Баба ми прави страхотни супи. Използвайте всички зеленчуци в градината, всички зеленчуци, във всякакви комбинации, така че и аз знаех рецептите, но и много ми харесаха. Съставих си диета със супи и зеленчукови супи, започвайки от известната зелева супа", Казва Симона.
Така зеленчуковите крем супи и зеленчуковите супи се превръщат в основата на диетата й, като дори заместват картофите с моркови и целина, пащърнак и лобода, стевия, зеле и праз.
"Правих и супи от грах, супа от салата и чесън и някои варианти на доматени супи. Всички са пълни и нискокалорични. Ние ги ядем на всички хранения. Ефектът беше, че отслабнах много приятно и почти без усилие. Тайната ми беше, че всеки път, когато бях гладен, щях да пия по една супа или да седя на масата и да ям голяма купа зеленчукова супа. Вместо хляб, ядем парче сирене, обикновено краве мляко, малко мазнина и малко солено", Казва Симона.
Ако се интересувате от такава диета, опитайте супите и бульоните тук или крем супата с кестени с хрян.
Диета за разхвърлян график
Александра (на 25 години) има много разхвърлян график, поради което не може да спазва часовете за хранене. "Има дни, в които нямам време да ям, до пет или шест следобед. И когато седна на масата, не спирамТя казва.
Поради това тя в крайна сметка натрупа излишни килограми и това много я притеснява. Един ден реши да промени радикално диетата си и ето какво направи: "Първата стъпка беше да се яде сутрин.
Не много и не много сложно, защото нямах време. В допълнение към задължителното сутрешно кафе добавих буркан кисело мляко и две-три супени лъжици зърнени храни, плюс плод - ябълка, банан, шепа ягоди, мандарина, според случая. Ефектите бяха грандиозни. Изведнъж имах повече енергия и повече работа през първата част на деня и вече не се изкушавах от гевреци или сирена на улицата. ", Александра обяснява.
Освен това той пъхна сандвич и плод в чантата си, която все още беше голяма и просторна, а за ронтайта замени чипса с лешници, шам-фъстъци или бадеми. "Резултатите бяха похвални. Вечерта вече не ядем без ограничение, а излишните килограми са изчезнали, сякаш с магия", Казва Александра.
Каква е вашата собствена диета, която прилагате, когато почувствате, че сте качили няколко излишни килограма?