L-Глутамин Ultrapure в първокласно Gym-Nutrition

Основна цена: 39,80 € - 39,90 €/кг

стомаха

Фокус

Имунно подобрение

За повишено производство на АТФ

Глутаминът или L-глутаминът е несъществена аминокиселина, която служи като гориво за имунните клетки. Аминокиселината подпомага дейността на фагоцитите и клетките убийци и по този начин гарантира, че патогените не могат да се размножават без контрол. Не само вашите клетки brGlutamine също подпомага здравето на червата и може да допринесе важен принос за поддържане и регенерация на мускулите, особено за спортисти.

Какво представлява глутаминът?
Как действа глутаминът?
Глутамин и упражнения
Добавка n - имам ли нужда от глутамин като хранителна добавка?

Какво представлява глутаминът?

Глутамин е протеиногенен, несъществена аминокиселина, и като такива могат да бъдат произведени от самото тяло. Аминокиселината принадлежи към свободните аминокиселини и е тясно свързана с L-глутамин. Глутаминът е най-популярен с около 20% (някои източници дори говорят за 50%) Аминокиселината, най-често срещана в човешкия кръвен поток. Необходимостта от е съответно висока Глутаминова киселина: Аминокиселината участва в повече метаболитни процеси от другите аминокиселини и играе важна роля в борбата срещу болести и наранявания. Когато сте болни, пет до десет пъти повече глутамин се извлича от мускулите от обичайното и се предоставя на имунните клетки, тъй като аминокиселината служи, наред с други неща, като гориво за вашата имунна система, ускорява регенерацията след тренировка и наранявания и помага за предотвратяване на изгаряния излекувай.

Повечето видове тъкани - особено скелетните мускули, белите дробове, мозъка и мастната тъкан - в тялото ви са способни да направят това, Глутамин за да произведе и след това да го пусне в кръвта. Скелетните мускули съставляват най-голям дял. Тъй като голяма част от циркулиращия глутамин се използва повторно за протеинов синтез, глутаминът доставя и поддържа мускулите ви и го прави особено ценен за спортисти.

Глутамин и L-глутамин се срещат както свободни, така и свързани в храната. Той се намира обвързан в месо като говеждо, овнешко и свинско месо. Соята, пшеницата или спелтата се използват като растителни източници.

Каква е разликата между глутамин и L-глутамин?

Глутамин форми различни Образува се глутамин, но от които не могат да се образуват протеини. Когато говорим за глутамин, имаме предвид строго говорене на всекидневния език L-глутамин. С тази форма на киселина могат да се наблюдават множество положителни ефекти, които ще обсъдим след малко.

Как действа глутаминът?

L-глутамин поема множество функции в човешкия метаболизъм. Най-важната е вероятно функцията, която Глутамин поема за имунната система и по този начин гарантира поддържането на вашето здраве. Но други ефекти, като балансиран енергиен баланс, подобрен транспорт на азот и подобрен капацитет за регенерация, не трябва да остават неспоменати.

имунна система

L-глутаминът е особено ценен заради ефекта си върху имунната система. Имунните клетки като лимфоцити и макрофаги трябва да бъдат постоянно снабдени с достатъчно киселина - дори ако сте в добро здраве и съответно клетките на имунната ви система не са особено предизвикани. Ако, от друга страна, сте болни, тези клетки - чистач и имунни клетки - са все по-стресирани и трябва да се размножават, за да образуват антитела. Тук потреблението и изискването за L-глутамин се увеличават драстично. В зависимост от това колко кратко или дълго се увеличава изискването и колко дълго се произвежда имунните клетки, BCAA от вашата мускулна тъкан се използва за производството, или ако това вече не е достатъчно, мускулите се разграждат. Освен това имунната ви система е силно отслабена.

L-глутаминът не е еднакво важен за всички части на вашата имунна система. Аминокиселината играе особено важна роля в имунната функция на дихателните пътища, гениталните органи и стомашно-чревния тракт. В лигавичните слоеве на частите на тялото, описани тук, антителата могат да се произведат с помощта на аминокиселината, която се среща само в тези слоеве на тялото. Ако, от друга страна, има дефицит, това може да се прояви като намалена защита срещу патогени в червата и дихателните пътища. Предполага се, че гъбичните инфекции в червата се дължат и на липса на L-глутамин. Аминокиселината насърчава регенерацията на чревната лигавица и по този начин предотвратява нарушения на чревната функция. Хората с хронично възпаление на червата като болестта на Crohn често имат дефицит на L-глутамин.

Стабилно енергоснабдяване

L-глутаминът също има важен принос за енергийното снабдяване: Тъй като L-глутаминът е важен компонент на молекулите на глюкозата, той косвено гарантира, че кръвната Ви захар остава стабилна и че се снабдявате с енергия равномерно. Това стига дотам, че свободната аминокиселина се счита за най-важният източник на енергия за тънките черва. Имунните клетки също се хранят с глутамин и следователно са щастливи да получат достатъчно количество.

Антидиабетни средства

Когато говорим за здравето на червата и функциониращата имунна система, болестите от начина на живот като диабет и затлъстяване не могат да бъдат далеч. И тук L-глутаминът има положителен ефект: добавката освобождава чревния хормон гукагон-подобен пептид 1, който стимулира глюкозната чувствителност и по този начин насърчава отделянето на инсулин. За какво трябва да е добре? Освобождаването на инсулин понижава нивото на кръвната захар и има по-малко глад. Чревният хормон гукагоноподобен пептид 1 също потиска апетита. Следователно глутаминът понастоящем е обект на изследвания в проучвания за лечение на диабет и затлъстяване.

Транспорт на азот и елиминиране на амоняк

L-глутаминът подпомага транспорта на азот и разграждането на метаболитни отпадъчни продукти. Когато тялото използва аминокиселината, амонякът се освобождава в тялото. Това се освобождава в кръвта и навлиза в цикъла на урея през черния дроб. Оттук глутаминът напуска тялото и освободеният амоняк може да се използва за трансформиране на глутаминова киселина обратно. Общо около една трета от общия азот, който се създава по време на разграждането на протеините, се транспортира между вашите органи по този начин и накрая се освобождава. Ако, от друга страна, черният дроб не функционира оптимално, мускулната тъкан може да помогне за детоксикация от амоняк.

Строителен материал за протеини

Като аминокиселина, L-глутаминът, разбира се, също като всички други аминокиселини - участва значително в образуването на протеини и функционира тук като строителен материал. За напомняне: От всички 21 аминокиселини които се случват в тялото ви, тялото ви може да произвежда протеини. Самото ви тяло не може да произвежда всички аминокиселини, поради което трябва да си набавяте някои аминокиселини - основните аминокиселини - чрез диетата си. От друга страна, тялото ви може да произвежда несъществени аминокиселини като самата глутаминова киселина, докато полу-незаменимите аминокиселини могат да се произвеждат сами. Независимо от това, трябва да следите адекватното снабдяване с всички аминокиселини.

Глутамин и упражнения

Мускулите и глутаминът си взаимодействат от двете страни: от една страна, мускулната тъкан е най-големият производител на глутамин в човешкото тяло. От друга страна, L-глутаминът участва значително в процеса на изграждане на мускулите. Следователно L-глутаминът е както най-разпространената аминокиселина в мускулната тъкан, така и най-необходимата. Ако има дефицит, протеиновият синтез страда.

Особено след интензивни и продължителни тренировки, като основни упражнения или дълги бягания, нивото на глутамин страда и може да отнеме няколко часа, за да се върне нормалното ниво на глутамин. Поради тази причина често се препоръчват регенеративни единици като кратко бягане с по-бавно темпо или йога. Те помагат на тялото ви да се възстанови и Синтез на глутамин за стимулиране. (Ако почивате напълно, от друга страна, става по-малко от аминокиселината Това важи само ако сте в нормално състояние и не сте преуморени.

Защита срещу претрениране

Ситуацията е различна обаче при спортисти с много висок обем на тренировки или спортисти в състезателна фаза. Тук способността за регенериране може вече да е била засегната, така че нивото на глутамин в плазмата е постоянно ниско - и както вече разбрахте, глутаминът е необходим за различни физически процеси. Следователно спортистите, които имат дефицит на глутамин, често страдат от алергии, инфекции или иначе ниското ниво на глутамин се забелязва при по-бавно зарастване на рани. Такъв дефицит често може да възникне, особено при интензивни спортове за издръжливост като триатлон или маратон. Ще забележите липса на L-глутамин по време на тренировка при рязък рязък спад в представянето. Ако често страдате от изтощение или умора, трябва да добавите с L-глутамин. Може да се крие дефицит зад симптомите, а L-глутаминът също може да ви помогне да се чувствате по-енергични и да издържите по-добре на тежките тренировъчни сесии,

Помагат за изграждане на мускули

Глутаминът се цени не само от спортистите за издръжливост - силовите спортисти също се възползват от ефекта на глутаминовата киселина: Тъй като глутаминът се използва за производство на протеини, той може също да допринесе значително за изграждането и поддържането на мускулите. L-глутаминът пречи на тялото ви да черпи енергия от собствения си протеин от мускулите по време на тренировка. По-високото ниво на L-глутамин може да предпази мускулите от разграждане дори в ситуации извън тренировката, при които глутаминът иначе се изисква от тъканта.

По-добра регенерация

Като цяло, L-глутаминът ускорява регенерацията след тренировка и осигурява подобрено възстановяване дори при чести тренировъчни единици. Този ефект се дължи главно на ускореното попълване на запасите от гликоген. Гликогенът е форма за съхранение на глюкоза и се използва за производство на енергия в ситуации, в които тялото ви няма достатъчно въглехидрати. Празните запаси от гликоген се чувстват по време на тренировка като слабост и умора. L-глутаминът помага на тялото ви да попълни енергийните си запаси за следващата тренировка. L-глутаминът е дори по-ефективен от консумацията на въглехидрати. В резултат на това, ако искате да спестите калории, можете да използвате L-глутамин вместо глюкоза и ко. След интензивна тренировка. Глутаминът на прах е за разлика от захарта и ко. почти без калории и все пак повишава енергийното ви ниво по забележителен начин. Ако запасите ви от енергия се попълнят, вие отново имате сили за следващата тренировка и нищо не пречи на вашия тренировъчен напредък.

Добавка - имам нужда от глутамин като хранителна добавка?

Тъй като L-глутаминът е несъществена аминокиселина и като такава може да се произвежда от клетките на тялото ви, киселината отдавна не получава никакво внимание по отношение на добавките. Грешно, защото както знаем днес, вярно е, че почти всички телесни клетки могат да произвеждат глутамин; обаче самопроизводството може да бъде недостатъчно поради стрес или неблагоприятни хранителни модели. Например недохранването или гладуването могат да доведат до недостатъчно производство на аминокиселината. Интензивната физическа активност или чернодробните заболявания и инфекции също могат да затруднят производството на достатъчно аминокиселини. Особено спортистите, които тренират често и дълго време, като маратонци, често имат проблеми, за да отговорят изцяло на изискванията си за L-глутамин. В това отношение добавката - дори ако аминокиселината не е от съществено значение - определено може да донесе предимства.

Как да приемам глутамин?

Глутаминовите добавки обикновено се предлагат под формата на глутамин на прах. Ако сте решили да допълвате аминокиселината, препоръчваме ви за оптималната Глутаминов ефект, вземете доза от около 7 g от нашия Gym Nutrition L-Glutamine Ultrapure с достатъчно течност (около 400 ml) след тренировка. Ако тренирате често и усилено, има смисъл да го приемате ежедневно. Странични ефекти Твърде висока доза може да се наблюдава само от прием на глутамин от 30 g на килограм. Подобна доза обикновено е практически невъзможна (за това ще трябва да вземете няколко дози Gym Nutrition L-Glutamine Ultrapure. Освен това трябва да се уверите, че покривате аминокиселините с вашата диета, като ядете соеви продукти и зърнени храни като спелта. Също така Месото е важен източник на L-глутамин и затова може да бъде важна част от вашата диета.

Глутамин и храна

Аминокиселината се съдържа в соевите продукти, спелтата и месото.

Ето отново обобщено за вас:

L-глутамин и дозировка: около 7 грама
Глутамин и странични ефекти: наблюдава се само от 30 g на килограм телесно тегло и поради това може да се пренебрегне при нормална употреба

Кога L-глутаминът влиза в сила?

Понякога ще почувствате незабавен ефект след прием на добавка. Това понякога е случаят с бустери, например, ако внезапно се събудите, след като ги вземете и можете направо да изкорените дървета. Това не е така при прием на L-карнитин. Добавката няма психически ефекти и засяга само тялото ви. Тук поглъщането се забелязва веднага и ефектите върху защитните сили на организма и подкрепата на имунната система настъпват незабавно. Ако сте тренирали усилено - например сте искали да подобрите стойностите на силата си в основно упражнение като мъртва тяга или клекове и да вземете L-глутамин след това обучение, вашата имунна система е подкрепена и рискът от настинка поради голямото усилие е намален. Повишеното ниво на глутамин също подкрепя презареждането на нивата на гликоген, което трябва да продължите, за да постигнете пълното си представяне в бъдеще.

Глутамин и ефект: ефектът настъпва постепенно!