Летни спортове на открито
Фитнесът не е единственото място, където можете да спортувате и където можете да загубите излишни килограми. Пристигането на топлия сезон носи със себе си десетки възможности за спортуване по много по-забавен, но и по-здравословен начин.
Спортове на открито те ще ви отведат преди всичко, защото в природата това е най-здравословното място за упражнения. Можете също така да излезете с приятелите си и да се забавлявате. По този начин ще се почувствате като да отстреляте два заека наведнъж: ще имате отличен мускулен тонус и ще прекарате качествено време с близките си. Къде другаде го поставяте като толкова много пъти летни спортове на открито вече не ви струва нищо.
Ето списък на най-обичаните и най-консумиращите калории спорт лято:
Тенис
Въпреки че повечето земя тенис той се наема срещу парична сума, но има и паркове, които предоставят тези земи безплатно. Вземете ракетите си за тенис, обадете се на приятелите си и отидете на игра (или повече) на тенис на двойки. Гарантирано няма да усетите как ще мине времето, но усилията, положени от тялото ви, ще бъдат много големи. Ако играете един час, ще загубите около 560 калории.
Волейбол
Волейбол-Работи както на краката, така и на ръцете, мускулите на врата, но и на гърба. Един час игра на волейбол определено ще ви причини мускулна треска поради факта, че изисква интензивни мускули. Но колкото и да е взискателен този спорт, той е също толкова полезен за тялото ви.
Волейбол-Можете да го играете навсякъде, без да е необходима мрежа. Но ако наистина искате да положите усилия, опитайте се да играете на плажа, защото ходенето и бягането през пясъка ще изискват повече от нормалното.
След един час волейбол ще загубите около 480 калории.
Баскетбол
Въпреки че за баскетбол казва се, че това е по-скоро спорт за мъже, никой не забранява на жените да го практикуват. Може да се играе много лесно както с приятели, така и с партньор в живота, особено след като не е необходимо да се играе в отбори. Това може да е проста игра за двама, която ще ви направи по-активни и ще консумирате повече калории.
По принцип терена в задния двор се намират в повечето паркове, в училищните дворове, но ако останете в двора, можете да създадете баскетболен кош точно в къщата ви.
Един час баскетбол ще консумира 420 калории.
Дори и да виждате плуване като метод за отпускане и разпускане, това спорт това е наистина взискателно за краката, ръцете и мускулите на гърба. Разбира се, трудно е плувам час, особено ако нямате тренировка, но ако прекарате поне половин час играейки във водата, ще загубите около 300 калории.
пинг понг
Въпреки че на пръв поглед не изглежда много взискателно, пинг понг-Това е дейност, която изисква много енергия и движение. пинг понг-ul е a спорт за пъргави хора, а не за тези, които се движат бавно.
Един час пинг-понг ще ви помогне да загубите около 400 калории.
бадминтон
Комплект палети за любители има цена, започваща от 10 RON (включително пеперуда). Както при волейбола, не се изисква специално поле, бадминтон да бъдете изключително лесни за игра в свободно пространство. Така че, можете да играете бадминтон зад блока, в парка или върху зелената трева .
Един час бадминтон ще консумира 350 калории.
В зависимост от скоростта и стила, който продължавате ролки, можете да консумирате между 200 и 800 калории на час. Ако обаче сте начинаещ, не рискувайте да увеличите скоростта си или да правите различни схеми, защото можете да се нараните доста тежко.
Също така, ако това е първият ви път с ролки, препоръчително е да носите подлакътници, наколенки и ръкавици, така че шансовете да загубите равновесие и да паднете са високи.
Велосипед
Ако нямате такъв велосипед лично и не можете да си купите такъв, трябва да знаете, че има центрове за велосипеди под наем, безплатни или срещу сума пари.
В някои от центровете можете да правите годишни абонаменти или просто да наемате за няколко часа или за цял ден.
Един час разходка с велосипед консумирайте между 400 и 1000 калории, в зависимост от това как въртите педала.
Ето няколко центъра за наем на велосипеди: