Letmód - Blikk

6 стъпки за положителен образ на тялото

letmód

Когнитивно-поведенческата терапия отдавна е популярна сред хората с проблеми със самочувствието. Сега нашите читатели също могат да видят как работи този метод! Ето няколко прости съвета от д-р. За Дейвид Бърнс, една от най-новите забавни терапии на метода, с която можем да постигнем изненадващо количество при възстановяване на собствения ни изкривен образ на себе си.

Извадете лист хартия и опишете някои от качествата, които ви притесняват за вас самия, външния ви вид, външния ви вид. След това приложете вашите индивидуални преценки според нашите стъпки. И до лошите изречения опишете правилните, положителни формулировки, използвайки нашата помощ. Това е така, защото за да възстановите самочувствието си, имате нужда от положителни мисли вместо от негативни. Тяхната конструктивна, мотивираща природа е от съществено значение за тези, които искат да се променят.

1. Мисловният филтър

Съсредоточете се върху едно негативно нещо от вашия списък. Помислете какви са вашите страхове по този въпрос. Пример: „Няма да мога да се наслаждавам на празниците безоблачно, носете бикини, защото коремът ми е прекалено голям.“ Решение: Насочете лошата мисъл в положителна посока. „В тялото ми има няколко добри неща, които наистина харесвам ( като очите ми, формата на крака и т.н.). Защо да не се фокусирам върху тях? "

2. Всичко или нищо

Тези, които се стремят към съвършенство, отстъпват на бащите си-майки, или по-скоро дори не пробват това. И все пак е редно да открием, че има не само крайности. Пример: „Ако не загубя нито грам до празниците, дори няма да ми пука за здравословно хранене на почивка, но ще ям всичко, което искам.“ Решение: „Храня се правилно и се чувствам по-добре от това . Няма да отслабна след две седмици "Но това не е целта. Ако се храня здравословно, ще имам повече енергия и много по-приятна почивка."