Летен лагер - малки новинарски статии - Лагери Straja

Летен лагер - малки статии за актуални събития

Малки статии, написани от нашите инструктори - Лагери Straja - Летни лагери

Как разговаряме с децата за вируса COVID-19?
Представяме ви рецептата за бара Fruitylicious.
Можем да избегнем пандемията на COVID-19 с храна или хранителни добавки?
Какви са ползите от прекарването на време в готвене за най-малките?

Инструкторите на летните лагери: Здравен лагер за деца с наднормено тегло, Приключенски лагер за ученици, Приключенски и хранителен лагер за предучилищна възраст и Спортен и хранителен лагер за възрастни са подготвили за вас няколко интересни, но и полезни статии.

Как да говорим с децата за covid-19 вирус?

# savethesummercamps🌈
👩🏼‍🏫Психологът ни Андреа Шилочи от Здравния лагер за деца с наднормено тегло препоръчва актуална статия!

❗️МНОГО ВАЖНО е как разговаряме с децата covid-19 вирус:

All Всички знаем, че медиите оказват голямо влияние върху хората, особено когато изпитват силни емоции или преминават през критичен период или ситуация.
През този период всички сме засипани с различни новини, някои от които са верни, други неверни, направени с цел да събудят или подчертаят силни негативни емоции, като страх или дори паника.
За да разберем по-добре този феномен на фалшивите новини, препоръчваме следното видео:

🔴Така че ние предлагаме и редица официални онлайн източници, които можете да следвате, за да разберете информация за вируса COVID-19:

Препоръки от предложената статия в връзките - относно това как разговаряме с деца за COVID-19:

- опитайте се да бъдете модел за подражание на децата си - децата, като правило, реагират на реакциите на родителите, като се учат от примера, даден от него;

- бъдете наясно как говорите с тях за COVID-19 - това може да увеличи или намали страха, който могат да изпитват - уверете ги, че сте с тях и че сте там, за да им осигурите безопасност те се нуждаят от; слушайте ги, когато говорят за това как се чувстват и им отговаряйте с искреност и нежност;

- обяснете им за важността на социалното дистанциране - кажете им да спазват редица правила от Центровете за контрол и превенция на заболяванията и други специалисти, включително дистанциране от другите, само за да не се допуска инфекцията с вируса COVID - 19;

- правете дихателни упражнения с тях, за да успокоите силните емоции;

- фокусирайте се върху положителните неща - насладете се на семейството и времето, прекарано с него и следвайте вашите проекти и страсти; дайте възможност на децата да се свържат с приятелите си онлайн

- установете ежедневна рутина и я спазвайте - помага да се повиши чувството за контрол, спокойствие и благополучие; упражнявайте се с най-малките;

- идентифицирайте проекти, чрез които можете да помогнете на други - например - проявете интерес към уязвими хора, като например възрастните хора, и им предложете подкрепа;

- дайте на децата любов и обич - те се нуждаят, особено през този период;

- следете активността на гледане на телевизия и четене на новини в сайтовете за социални мрежи, те могат да повлияят отрицателно на емоциите на страх и безпокойство, много от тях са фалшиви и освен това могат да създадат объркване у децата;

- обяснете на децата, че много от новините в сайтовете за социални мрежи са неверни и може да съдържат неточна информация; говорете с децата за подходящата и подходяща информация за COVID-19;

- когато говорите с деца, оставете техните въпроси да ви водят - отговаряйте им честно, но не давайте ненужни подробности - не избягвайте да им предоставяте информацията, която специалистите предполагат, че е от решаващо значение за благосъстоянието на децата - осигурете- информация за повишаване на чувството им за контрол и намаляване на страха;

- обяснете стъпките за безопасност просто и честно - например - Този вирус се разпространява сред хора, които са близо един до друг, когато някой киха или кашля, или когато някой докосне предмети или повърхности, заразени с вируса

- бъдете в течение и разберете от официални източници

- вземете предвид възрастта на детето, когато му давате информация - например едно дете в началното училище (1-4 клас), можете да обясните основните правила, факта, че трябва да си измием ръцете, за да стоим далеч от вируса, като гарантираме -че сте с тях и ще ги защитите, за да сте в безопасност; на тийнейджър можете да им обясните задълбочено, като ги включите в решения за дейностите, които можете да правите заедно у дома.

За всички деца е важно да ги насърчавате да говорят за това как се чувстват и мислят за тази ситуация и да ги изслушват.!

- поддържайте връзка с училище - намерете учебни ресурси, онлайн платформи, попитайте децата (особено тийнейджърите) за информация, получена от училище, която може да ви помогне - говорете с учители, ако притеснява как да се справи със ситуацията (на детето) - например - ако забележите, че той няма време за всички онлайн домашни

- запознайте се със симптомите на COVID-19 (треска, суха кашлица, затруднено дишане - които се появяват в рамките на 14 дни след излагане на вируса) - за някои симптомите са подобни на тези при настинка, за други те са повече тежък

- съсредоточете се върху хигиената и здравословния начин на живот - насърчете децата да си мият ръцете (за най-малките - детска песен може да си тананика за 20 секунди)

- ценете здравословното поведение на децата (кихане в лакътя, измиване на ръцете, хвърляне на салфетката, на която са кихали и т.н.)

- за съжаление, ръкостисканията, прегръдките трябва да бъдат ограничени през този период

- насърчавайте децата да се хранят здравословно, да спят и да се упражняват - не забравяйте, важно е това, което виждат в родителите си, а не какво им казват да правят!

- бъдете наясно с психичното им здраве - ако забележите следните симптоми при деца, които продължават повече от две седмици, консултирайте се със специалист:

- за деца в предучилищна възраст (под 7 години) - ако забележите, че той смуче пръста си, изпотява се прекалено, намокряйки леглото или дрехите, прилепва към родителите, страх от тъмнината, загуба на апетит, поведение на отнемане;

- за деца в начално училище (I-IV клас) - раздразнителност, агресивност, кошмари, избягване на училище, ниска концентрация и отказ от занимания с приятели или семейство;

- за юноши - нарушения на съня, нарушена диета (хранене повече или по-малко), възбуда, повишен конфликт, деликвентно поведение, ниска концентрация.

Представяме ви рецептата за бара Fruitylicious

👩🏼‍🏫 Заедно с Лариса Русу, диетолог Tabere Straja, искаме да ви представим рецептата за бара Fruitylicious.

Нека си спомним какво правехме в лагера.

📸 Очакваме снимки в раздела за коментари, в случай че сте подготвили баровете у дома.

📄Рецепта за сладка пръчка за закуска

съставки:

Орехи/лешници/бадеми/семена, овес/овесени ядки, банан (необходими за свързване на останалите съставки), мед, ядки/годжи/стафиди, * кокосови люспи, * шоколадови люспи, мляко (за хидратация овесена каша).

Начин на приготвяне:

Залейте овесените ядки с мляко, за да се хидратират

Смесете сухите съставки в по-голяма купа, след което добавете натрошения банан

Поставете състава в тава върху хартия за печене

Поставете всичко във фурната за 10-15 минути на 180 градуса по Целзий, докато цветът се промени на меден.

Можем да избегнем пандемията на COVID-19 с храна или хранителни добавки?

OVCOVID-19- Raluca Topan диетолог-диетолог в екипа на Tabere Straja, подготви информативен текст.

В контекста на настоящата пандемия и широко разпространения страх да не се свържем с вируса, в пресата и социалните медии се появи поредица от чудодейни информация и съвети за някои чудодейни храни и добавки, които укрепват имунната система и ни помагат да не развием вируса.

Можем да подобрим и укрепим имунната си система с храна?
Когато говорим за имунната система, е по-полезно да говорим за това как здравословната и балансирана диета може да помогне на нейното НОРМАЛНО и идеално функциониране, а не на нейното стимулиране.

Най-просто казано, не можем да „стимулираме“ имунната си система чрез храна и никоя конкретна храна или добавка не може да предотврати контакта с вируса COVID-19. Добрата хигиенна практика остава най-добрият начин да се избегне инфекция.

Към днешна дата Европейският орган за безопасност на храните не е разрешил никакво законодателство за етикетиране на храна, храна или добавка като защитна роля срещу инфекция.

Има много хранителни вещества, които участват в нормалното функциониране на имунната система (включително мед, фолиева киселина, желязо, селен, цинк и витамини А, В6, В12, С и D), така че по-скоро бих насърчил поддържането на здравословна и балансирана диета. период, за подпомагане на имунната функция.

Не се препоръчва да се яде конкретна храна, в ущърб на друга, но вместо това ви насърчавам да консумирате голямо разнообразие от храни от всички групи храни, за да поддържате балансирана и здравословна диета.

Храните като такива, в естествената си форма, съдържат много хранителни вещества, които спомагат за поддържането на имунната система.

Като консумираме възможно най-разнообразни храни от всички групи храни, ще можем да осигурим на тялото си всички нужни хранителни вещества, без да прибягваме до „чудодейни“ добавки.

Какви са ползите от прекарването на време в готвене за най-малките?

Знаем, че през този период е предизвикателство да се намерят дейности, които да задържат малките дълго време, но това също ще им бъде полезно, затова излизаме с предложение:

Дръжте ги в кухнята с вас!

Какви са ползите от прекарването на време в готвене за най-малките? Ето някои от тях:

-Той насърчава здравословното хранене, първата и най-важна полза според мен. Прекарвайки време в готвене, децата научават кои са най-питателните храни, кои са здравословните начини за приготвяне на храна и по този начин се развиват навици, които могат да се поддържат през целия живот.

-Включвайки се в процеса, те ще бъдат много по-отворени и любопитни и ще опитат нови ястия, за които знаем, че обикновено са толкова скептични.

-Увеличава самочувствието: със сигурност си спомняте първата успешна рецепта, какво красиво усещане, нали? Когато детето е в състояние да изпълни успешно една рецепта, дори и с помощ, то със сигурност ще се почувства гордо. Освен това, когато децата готвят повече, нивото им на независимост се увеличава, което от своя страна стимулира самочувствието.

-Подобрява уменията за четене и математика: помолете ги да прочетат рецептите, което помага да се подобри разбирането на четенето и да се направят измерванията, за да можете да повторите уроците, научени в училище (напр. „Ако използваме 2 яйца в тази рецепта, колко използвайте, ако го приготвям 3 пъти тази седмица? ")

-Увеличете способността си да се концентрирате и да обърнете внимание: трябва да им обясните, че за да получите задоволителен резултат, трябва да следвате инструкциите стъпка по стъпка и да останете фокусирани. Децата ще бъдат много възприемчиви и ще разберат, че за да се насладят на резултата, трябва да работят много внимателно.

- Укрепване на емоционалните връзки: готвенето е процес, на който може да се наслади цялото семейство, да създаде рутина от този навик и да приближи близките си!
Много е възможно цялото нещо да завърши с повече бъркотия от обикновено, но със сигурност ще помогнете за хармоничното развитие на най-малките. Или кой знае? Може да откриете, че имате бъдещ семеен готвач! 😊

Borbely Adelina, диетолог-диетолог Tabere Straja

Здравен лагер за деца с наднормено тегло; Приключенски лагер за студенти; Лагер за приключения и хранене за предучилищна възраст; Спортен и хранителен лагер за възрастни; Летни лагери 2020;