Летен доклад Как да отслабнем след 50
26 декември 2018 г.
От Силви Пулен
Първият въпрос, който вероятно ще си зададете, преди да прочетете тази статия, е: "Възможно ли е да отслабнете след 50?" „И отговорът е голямо„ да “.
За да ви вдъхновим и да ви попречим да стоите наоколо и да си казвате, че всичко това е глупост, ще ви дадем пример и също така ще изберем знаменитост, за да ви покажем, че е възможно! Много е вероятно да познавате актрисата, за която говорим.
Името на Соланж Куто е гравирано в съзнанието на повечето бразилци, благодарение на комедийните й роли във втората най-обичана форма на забавление в страната: сапунени опери. Ние помним и все още използваме ключовата фраза от неговия герой от 2002 г. днес.
Актрисата винаги се е борила с теглото си и през 2013 г. е решила да загуби много от тях. Може би се чудите: „Но тя е имала операция за отслабване, нали? Да, тя го направи. Но само защото по това време тя е била считана за „болестно затлъстяване“. За по-малко от година тя е свалила малко над 46 килограма. Проблемът е, че актрисата в крайна сметка напълнява между 2015 и 2016 г., почти 30 килограма, за да бъдем по-точни.
Вече над 50 (по това време тя беше на 56) и след претърпяна операция и възстановяване на теглото, тя реши да се върне към физическата подготовка и да възприеме по-здравословни и строги хранителни навици. Днес тя е много годна. Тя дори отвори със съпруга си фитнес зала CrossFit в Пернамбуко и вече не се двоуми, когато трябва да стъпи на кантара, защото знае, че вече не трябва да се притеснява.
Актрисата можеше да се откаже, защото дори след диети, спорт и операция проблемът продължаваше. Но на 60-годишна възраст Соланж Куто живее така, сякаш има половината; тя е годна, здрава, енергична и бракът й все още е пълен с романтика. Не е нужно обаче да правите толкова, колкото тази знаменитост, за да постигнете същите резултати, особено когато става въпрос за хирургическа намеса, която трябва да се разглежда само по лекарска препоръка.
Нека да видим как да изгорим тези излишни килограми на средна възраст! На първо място, трябва да си зададем друг въпрос:
Защо е толкова трудно да отслабнете след 50 години ?
На първо място, важно е да знаете, че е възможно да отслабнете на всяка възраст. И така, защо е толкова трудно да отслабнете след определена възраст? С напредването на възрастта съставът на тялото ни се променя. В крайна сметка имаме повече мазнини, отколкото мускулна маса.
Това се дължи на защитния механизъм на нашето тяло: неизползваните мускули консумират повече енергия от неизползваните мазнини. Това е най-важната причина, поради която метаболизмът ни се забавя. Нашето тяло консумира енергия и колкото повече остаряваме, толкова по-малко мозъкът смята, че трябва да харчим енергия, за да захранваме мускулите си и следователно колкото повече мазнини сме склонни да натрупваме (мазнините дават енергия).
И това се превръща в порочен кръг, защото, колкото повече мазнини имаме, толкова повече метаболизмът се забавя, тъй като не е необходимо да изгаря тази енергия. Накратко, с напредването на възрастта ядем повече и спортуваме по-малко. Следователно резултатът е натрупване на мазнини и колкото повече мазнини имаме, толкова по-малко енергия изразходваме. Следователно метаболизмът е по-бавен.
Този процес на натрупване на мазнини е нормална част от стареенето и затова се нуждаем от специфични упражнения и специално внимание, за да отслабнем след 50 години.
И така, как можем да отслабнем здравословно след 50 години ?
Както бе споменато по-горе, метаболизмът на тялото се променя с годините. И така, първото нещо е да не се затрупвате със стрес само защото искате да свалите повече от 10 килограма за месец. Не се доверявайте на модни диети и драстични програми за упражнения. Всъщност Интернет може да предложи решения и физически дейности, които могат да изгорят мазнините за кратко време. В най-добрия случай това са просто измамни твърдения, но те също могат да се окажат фатални.