Лесно смилаеми храни Подхождат през деня

Лесно смилаеми храни: Поставете през деня

Лесно смилаеми храни: фон

Много от нас имат редовни проблеми с храносмилането. Освен това има едно неудобно усещане за пълнота, което всъщност не ни подготвя през целия ден. Отровата е не само количеството, но и подборът на вашата храна.
Ако имате своя Изберете вашата диета специално, Метеоризмът и раздразненото черво може скоро да останат в миналото. Показваме ви кои храни са на разположение за хранене в най-важните хранителни категории.
Но внимавайте: правилната диета винаги е нещо индивидуално. Особено при непоносимост стомахът може да реагира на уж нежни ястия с усещане за ситост. Така че, ако не знаете откъде идват храносмилателните ви проблеми, съзнателно пропускайте за известно време определени храни, които ядете редовно. Това ще ви даде по-добро усещане откъде идват проблемите.

Лесно смилаеми храни: категории

зеленчуци

Нека започнем с това, което е една от най-здравословните категории. Има ли изобщо лоши продукти тук? Проблемът често се крие по-малко в избора. Всичко зависи от подготовката. Зеленчуци като моркови или тиквички не трябва да се консумират сурови в големи количества, ако искате да защитите храносмилането си. приготви се Зеленчуците се правят най-добре чрез пара или задушаване пред. Картофите и доматите са много добри.
Внимание се отнася за видовете зеле (с изключение на броколи и карфиол) и лук. Те са по-тежки в стомаха и могат да причинят газове.

В случай на плодове, това се отнася главно до Зрелост и по-малко за вида на плодовете. Разчитайте на плодове, които вече са добре узрели. Второ правило: Костилковият плод е относително тежък смилаем. Така че не прекалявайте със следните плодове:

Сливи
Грозде
Праскови
Нектарини
авокадо
Череши
Маслини

Парените плодове са най-добрият избор за тези с чувствителен стомах. Особено нежните плодове включват ябълки, банани и круши.

напитки

Този съвет вероятно няма да ви изненада: Негазирана вода и неподсладен чай са най-добри за храносмилането. Независимо дали е черен чай или чай от копър или друг сорт, разнообразието е осигурено. От друга страна, трябва да избягвате силно кафе и газирани напитки.

Животински продукти

Що се отнася до месото, можете да убиете няколко птици с един камък. Чисто месо има по-малко калории, по-здравословен и по-добър за червата.
За рибите важат същите правила: Разчитайте на продукти с ниско съдържание на мазнини като пъстърва или сайда.
И същото се отнася за сиренето: Нискомаслените (леки) сирена са добри за стомаха. Киселото мляко или кефирът също са за предпочитане пред мазната сметана или пълномасленото мляко. Тук можете да разберете как можете лесно да приготвите сами кефир.
Меко сварени яйца вземете стомаха по-добре от твърдо сварените. Следното се отнася за всички ястия с яйца: колкото повече мазнини, толкова по-тежки са в стомаха.

Зърнени култури/въглехидрати

Овесените ядки са много подходящи за успокояване на чувствителния стомах и стабилизиране на храносмилането. Люспите идват сами по себе си при нагряване на каша с вода. Докато някои хора са много чувствителни към млякото, други обичат да използват млечни продукти за защита на стомаха. Разберете сами към коя категория принадлежите. Сега има много заместващи продукти, като кокосово мляко или соево мляко.
Оризът или грисът, ако са добре сварени, са полезни за стомаха и червата. С пълнозърнести продукти обаче трябва да внимавате дали съдържат много фибри. Въпреки че те са полезни за храненето, те често са тежки за стомаха.

Сладкарски изделия

Каква изненада: Бомбите с високо съдържание на захар са тежки в стомаха и следователно не са лека диета. Ако искате нещо сладко, сложете конфитюри или компоти с намалена захар. Медът също е добър избор в малки количества.

Избягвайте тези храни

Продукти с много високо съдържание на мазнини (поне в големи количества)
Силно осолени храни като колбас или сирене
Сурови зеленчуци и плодови сокове (особено вечер)
Силно кафе и алкохол

Тук можете да разберете как можете да създадете план за здравословно хранене. Ще ви покажем и прекрасните ефекти на джинджифила. Търсите ли диета? Всичко за нисковъглехидратната диета можете да прочетете при нас.

Ако искате да говорите с другите за вашата диета, разгледайте нашата общност BRIGITTE.