Лесно гладуване за ежедневието - научете се
Първоначално гладуването не звучи много привлекателно за повечето хора. Като вода и бял хляб. Или тънки супи. Един човек свързва соковете на гладно с много цветни сокове, друг концепцията: 1 ден бързо - 1 ден яжте каквото искате. Във всеки случай звучи като един или повече изтощителни дни с много жертви и страх от атаки на лош глад.
Така че днес искам форма на Един ден бързо представете си, че може лесно да се интегрира в ежедневието без големи промени в ежедневието на работа или със семейството и без да изпитва желание за шоколад или пържени картофи.
Постове с плодове и зеленчуци
По време на този пост се планират 2 хранения в рамките на 24 часа. Последното хранене предната вечер трябва да е леко. В деня на гладуването не ядете нищо, докато тялото ви покаже признаци на умора, обикновено между 13:00 и 15:00. Тогава чинията с пресни плодове (банани, папая или сезонни/регионални плодове са идеалното) е първото хранене.
Ако сте гладни за втори път в късния следобед или рано вечерта, пригответе порция зеленчуци на пара или на пара и ги усъвършенствайте с малко топено масло (за веган зехтин) и много малко подправки. Някои напълно се справят без подправки
Ако искате, на този ден можете да използвате малки количества ядки и от време на време псевдозърна като елда, киноа, амарант.
През деня човек пие преварена вода и билкови чайове.
Храната тази избягва са зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, месо и риба, захар и сладкиши, безалкохолни напитки и алкохол.
Ситуациите, които е по-добре да се избягват, са разходки из Virktualienmarkt или Naschmarkt и други примамливи деликатесни мили и срещата с най-добрите ви приятели може да бъде насрочена за различен период. Особено, тъй като тези дни са склонни да ви канят на интроспектива или да медитирате все пак ...;-).
Сутрин след гладуване пийте гореща вода с малко лимонов сок и мед и се насладете на лека закуска, когато почувствате първия сутрешен глад.
Най-важният аспект е, че ограничавате нормалната си консумация и приготвяте много прости ястия. Еднодневният пост е описан в много различни култури по различни начини, но няма причина да се замисляте над много малки правила, денят трябва да е прост и несложен. Не става въпрос за компулсивно не ядене, а за това съзнателен процес облекчението на системата и решението да излезете от обичайната рутина и зоната на комфорт от време на време. Следователно подборът и приготвянето на храната е много индивидуален въпрос.
Ако след известно време сте добре запознати с този метод, можете да преминете към едно хранене за 24 часа или накрая към пълен пост за 24 часа.
Подходящи дни на гладно
В идеалния случай вие избирате дните на гладно в обикновен ритъм, веднъж или два пъти месечно или седмично, както искате. Познавам някои хора, които са избрали пълната и/или новолунието, но в крайна сметка е важно само вие последователен цикъл адаптиран.
В много азиатски страни, където гладуващите дни са част от рутината, те са свързани с Луната и така постиш в определени дни от лунния цикъл, които се наричат Екадаши, Шивратри, Пурнима и т.н. Тези, които са запознати с тези култури, могат да изберат един от тези цикли. В допълнение към физически полезните свойства, на духовно предписаните дни се приписва друга енергия, която допълнително насърчава умственото и духовното развитие.
Лично аз заложих на варианта Ekadashi, който е 11-ият ден след пълнолуние или новолуние. Защо Няколко силни жени в Индия ме вдъхновиха да направя това, в интернет има календар, който ми показва съответните дни и аз съм фен на насоките и структурите ...;-).
Ефектът от еднодневното гладуване
Дори да звучи парадоксално, гладуването може да даде на тялото неочаквана Енергиен тласък активиране. Чувствате се по-леки, докато ставате по-спокойни, по-бавни и по-ясни в главата си. Като след добър нощен сън, който ни позволява да си почиваме и да се регенерираме всяка вечер. Тъй като нашите органи работят по-скоро „без сън“, гладуването им позволява да имат заслужен такъв Релефът като противоположност на вездесъщото претоварване, което изпитваме не само чрез нашия дигитален свят, но и чрез изобилието от хранителни предложения. Постенето също подхранва всички тъкани и намалява възпалението и в крайна сметка се хармонизира на всички нива.
Планираното и осъзнато гладуване също е мощен метод за прочистване и регенерация, тъй като на този ден мозъкът стимулира положително и регулира храносмилателната и хормоналната система и по този начин позволява на първо място ефекта от гладуването. За разлика от това, просто пропускане на хранене поради натоварен график или защото стресът потиска глада. При този тип „стресово гладуване“ хормоналната система е по-вероятно да бъде превъзбудена, умът остава неспокоен и човек далеч не е от облекчение и детоксикация.
Редовното гладуване за един или два дни в месеца (или седмица) учи на самоуправление и дисциплина на психическо ниво. Това може да помогне да се отървете от нездравословните навици или зависимости и да изградите положителни навици. И това те прави много буден и доволен ум.