Лесни упражнения за извайване на вашата фигура; къщата - Мари Клер

фигура

Добави към любими j_art - getty images

Кой каза, че е задължително да ходите на фитнес, за да тренирате? Нашите треньори ни предлагат няколко лесни за изпълнение фитнес упражнения * за тонизиране и оформяне.

За тези, които нямат време да отидат на фитнес или нямат средства да се абонират: това е и идеалният метод за упражнения във вашия хол.

Проучване на басейна

Какво мускулираме ? Нашите задни части.

Как? "Или„ Какво ? Легнали по гръб, свити крака, успоредни ходила на ширината на раменете, поставяте ръцете си на постелката, по тялото и повдигате таза, преди да го спуснете, без да докосвате земята. Издишваме по пътя нагоре, вдишваме по пътя надолу.

Спусканията

Какво мускулираме ? Трицепсът (задната част на ръцете).

Как? "Или„ Какво ? Това упражнение изисква заемане на стол. Поставяме ръце на всеки ръб на стола, с извити крака, сякаш седим във вакуум. След това слизаме надолу и се качваме със силата на ръцете (не с краката). Вдишваме при спускането и издишваме при изкачването.