Лесни трикове, за да се движите повече без да тренирате добре годни
Въпреки че все още не е възможно да платите билета за метрото с клекове, както в Москва, все пак си струва да настроите дневната си доза упражнения с кратки турнири.
Когато мислите за това, което сте правили един ден, осъзнавате, че има много празни минути, от които можете да се възползвате за малко небрежна тренировка. Ето 5 ежедневни дейности, които можете да превърнете в турнир:
1. Омесете ръка в супермаркета
Докато търкалящата се количка за пазаруване или количка е удобна, просто останете с традиционното решение и носете количката си в ръка. Тъй като пазарната ви количка става по-тежка, толкова повече бицепсите и трицепсите ви ще тренират. Докато редите редовете, можете да вмъкнете и малко повишение. Просто не забравяйте да смените ръката си понякога!
2. Обучение на опашки
Вместо просто да се изнервяте от дългите опашки на касата или пощата, възползвайте се от тези няколко минути за малко упражнения за корема. Повдигнете леко единия крак и балансирайте поне 2 минути на другия крак. За да запазите баланса си, автоматично разтягате коремните си мускули, за да можете да работите незабелязано за плосък корем.