Лесна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати Spinaci al forno; Блог на майките, практичният семеен блог!

лесна

Знаете ли проблема: Останалите членове на семейството биха искали Пица яжте но вие се справя без въглехидрати и не ви се иска да поръчате салата отново? Тогава имам съвет за вас: опитайте Spinaci al forno - също: граниран спанак! Можете да го намерите във всяко място за пица, независимо колко малко е. 😉

След като спанакът, запечен със сирене, е мой 💛- Една от алтернативите за пица с ниско съдържание на въглехидрати, За първи път приготвям ястието у дома и както винаги искам да споделя рецептата с вас. Предимството на тази рецепта: Тя е не само евтина, супер лесна и бърза за правене, но е идеална и за такава вегетарианска нисковъглехидратна/кетогенна диета.

Рецептата: Spinaci al forno/граниран спанак

Съставките (за 2 човека)

  • 750 г листа спанак (напр. Замразени)
  • 2 скилидки чесън
  • 2-3 супени лъжици зехтин
  • 100 мл крем
  • поне 100 g гауда (настърган)

Подготовката:

Етап 1: Първо го размразяваш Листа от спанак както е описано на опаковката и след това я поставете в сито, за да може излишната вода да изтече. Важно: Не изстисквайте спанака навън, в противен случай той ще бъде прекалено сух. -> Ако използвате пресен спанак, можете да пропуснете тази стъпка.

Стъпка 2: Сега натиснете чесън и го запържете за кратко (наистина за кратко - иначе ще изгори) на умерен огън зехтин в.

Стъпка 3: След това поставете спанака в съд за печене и го смесете с Смес от зехтин и чесън, на сметана, Сол пипер.

Стъпка 4: Сега липсва само това настъргано сирене: Разпръснете го върху спанак и осигурява съда за печене 180 градуса във фурната, докато сирене е напълно разтопен. В зависимост от фурната това отнема приблизително. 15 минути. Резултатът изглежда по следния начин:

Хранителните стойности:

Ястието има общо 12 г въглехидрати, 46 г протеини, 90 мазнини и 1062 калории. Това прави на човек: 6 g въглехидрати, 23 g протеини, 45 g мазнини и 531 калории.

Сега се надявам, че тази рецепта ви е харесала и се радвам на кратка обратна връзка, ако сте я изпробвали.