Лесен начин за отслабване, за който много хора дори не се сещаха
За мен
Да, преди 8 години бях много по-дебел.
На 20 години съм отляво, тежа 99 кг, нараствам 173 см. Добре - днес съм. По-малко от 29 кг.
Едва успях да намеря снимка къде бях на върха. По това време не ме снимаха. Мисля, че много дебели хора ме разбират.
Написах всичко това, за да покажа, че знам колко добро е затлъстяването.
Единственият начин да премахнете мазнините
Знаете ли, че има само един начин за премахване на мазнините? Може да се изгаря в мускулите само с физическа активност. По друг начин.
Всеки, който трие нещо, сам се къпе в баните, уринира, има слабително или просто гладува - обречен на провал.
90% от цялото ни изгаряне на мазнини присъства в мускулите в присъствието на кислород. Това трябва да се разбере. За да не си създаваме илюзии за следващата супердиета.
Увеличавате петата точка и се движите по координатната ос. Всеки ден.
„Трябва да преминем през загуба на тегло“ - това очевидно ли е? Не за много.
- Разходка? Не, вземете го на сериозно?
- статия, или глупаво, невъзможно или наивно! Ходя сутрин, плувам, ходя на фитнес - и това не помага, но просто ходя тук?
Съгласен съм, „ходенето“ не звучи сериозно. Колко време отнема ходенето?
Но преосмислих скептицизма си, след като прочетох книгата на д-р Ковалков „Победа на тегло“. Авторът твърди, че ходенето е важен елемент за отслабване.
Можете да кажете всичко, но животът ми го потвърди.
Кажете на лекаря
Ето няколко цитата от книгата на А. В. Ковалков: „Dr. Техниката на Ковалков: Победа в теглото ”.
90% от всички мазнини в тялото се окисляват или причиняват изгаряния на мускула в присъствието на прекомерен кислород. И това мастно окисление може да възникне както в работещите мускули, така и в мускулите в покой, но в работещите мускули окисляването на мазнините многократно се усилва.
...
Чрез ограничаване на подвижността и физическата активност, окислителната способност на мускулите може драстично да бъде намалена.
...
Това беше потвърдено от служителите от университета в Мичиган и беше открито, че редовните упражнения увеличават способността на мускулната тъкан да преработва мастни киселини. Колкото повече се движите, толкова по-активно тялото ви развива изгаряне на мазнини. Това означава, че обучените хора са способни да окисляват по-голям процент свободни мастни киселини дори при нормално ходене.
При хората, които не използват редовни аеробни упражнения, способността им да активират мастни киселини е по-висока от способността им да окисляват. В резултат значителна част от мазнината се свързва под формата на триглицериди и се отлага отново в подкожната мастна тъкан. Няколко проучвания също показват, че повечето бавни влакна (които са в състояние да получат енергия чрез окисляване на мазнините) са концентрирани във високата мускулна маса на краката.
1) метаболизмът преминава към консумация на мазнини - активират се хормоните, които разграждат мазнините (адреналин и норадреналин);
2) повишаване на настроението и мускулния тонус, което допринася за увеличаване на консумацията на енергия през целия ден;
3) има намаляване на търсенето на шоколадови бонбони „настроение“ и на общото количество консумирана храна - всъщност има „енергия“ в кръвта на счупените мазнини. Постепенно изчезва желанието за непрекъснати закуски и обилни вечери.
Помислете за себе си: изгарянето на мазнини се компенсира по време на тренировка и след по-дълъг период от време. В резултат на това ядете по-малко - ползите са доста очевидни!
По-малко вероятно е да успее натоварването, което човек избира да прогони от наднорменото тегло. „Велосипедистът на мазнините от Тур дьо Франс изгаря за пет минути. Обикновен човек на тренировка - в рамките на максимум петнадесет минути - казва Андрей Воронов, доктор на биологичните науки, физиолог. "Но това идва с условието да ходите, да въртите педали или да правите аеробика със средно темпо." При необичайно голямо натоварване неквалифициран бегач консумира предимно въглехидрати.
И щом въглехидратната енергия свърши, тя просто пада. Спира удавяне, болки в мускулите, усещането „Всичко не може да бъде!“ И той наистина не знае - мускулите му не са научили енергията да премахват мазнините толкова бързо. Да, те консумират въглехидрати напразно - без да изгарят молекулите на глюкозата, а просто да ги разграждат. Енергията в този случай показва много по-малко. Следователно, нетрениран човек не може да тича един час, без да спре да тича и да плува. Просто няма къде да вземем енергията за това. "
Резултатът от такова насилие е голяма умора, която поддържа остатъка от деня в хоризонтално положение. Повишава апетита - когато въглехидратите са изгорени, нивата на кръвната захар падат и тялото настоява да се храни.