Les Dossiers LeDiet 10 мантри за лято за отслабване
2. Планчата и барбекюто са мои приятели
Планча и барбекю играят заедно всяко лято, за да бъдат избрани за „любимо готвене“ на французите !
Със своя празничен и приятен външен вид, и двамата ви позволяват да готвите меса, риба и дори зеленчуци, без да добавяте мазнини.
Внимавайте обаче: ако готвенето е без мазнини, приготвената храна може да бъде мазна, ако не направите правилния избор. Така че да с флангови пържоли, птици или патешки гърди (без мазнини), но меки на merguez и entrec entrtes !
3. Избягвам от плажовете на хакерите: "суетене, мръсотия, понички"
Те обаче са много изкусителни да се разхождат по плажа, когато огладнеете, когато излезете от водата или след игра на плажна топка ... но само една парола: бягай !
Поничките, чурото или пралини са истински заливи от захари и мазнини, на които целулитът обича. !
Решението да не се изкушавате: планирайте да носите летни плодове (кайсии, нектарини, кубчета пъпеш или диня) в чантата си на плажа.
Бонус: тези летни плодове са пълни с бета-каротин, който ще подчертае оттенъка на кожата ви !
4. Разменям сладоледа си със сорбет
Кой казва силна топлина, казва желание за сладолед. Няма спор системно да се лишавате от това малко удоволствие !
Знаете как да правите разлика между сладоледи (шоколад, лешник, шам фъстък, ванилия ...) и сорбета (лимон, малина, маракуя ...): първите се приготвят на кремава основа и следователно са богати на мазнини и захар, докато последните са воден сладолед и се задоволяват да са богати на захар.
По този начин, две топки или пръчка воден сладолед ще ви дадат около еквивалента на голям плод в захар и калории (но без фибри или витамини!): Следователно разумно малко удоволствие !
5. Сода: защо не, но лека
Газираните напитки осигуряват около 7 бучки захар за 33 cl (една кутия) или 140 калории. Когато обаче тялото вика за вода (изпращайки ви сигнал за жажда), няма смисъл да му осигурявате калории, от които не се нуждае. !
Но ако ви е писнало да поръчвате Perrier® на терасата на кафене, можете да изберете диетична сода, която ще задоволи апетита ви, утолявайки жаждата ви за нулеви калории. !
6. Аперитив, да, но контролиран !
Фъстъци, колбаси, чипс, алкохол ... дяволското комбо, за да започне богато вечерта. Трябва ли за целия този стълб, скъпият ни летен аперитив ?