Лептин - енергобалансиращият хормон в организма - BodyGeek
лептин тя се нарича „хормонална ситост“. Неговата роля е да предава информация за мастните натрупвания на тялото до мозъка. Той се секретира главно от мастните клетки и се отделя в зависимост от количеството натрупани мазнини в тялото. Колкото по-високи са телесните мазнини, толкова по-високо е нивото на лептин.
Лептинът е балансиращ енергията хормон в организма, защото регулира изгарянето на енергия, за да поддържа нормалните резерви на телесните мазнини.
Лептин, Снимка: ajitvadakayil.blogspot.ro
Високото ниво на лептин създава усещане за ситост. През нощта обикновено спите и не ядете, така че сутрин нивото на лептин в организма е намалено. Така апетитът се стимулира от хормони и се появява чувството на глад. След като яденето е било сервирано, тялото е получило необходимата храна и по този начин нивото на лептин е високо, а усещането е за удовлетворение, за ситост.
Лептинът помага за регулиране на нивото на активност на организма, за да поддържа енергийния баланс, тялото не трябва да има нито твърде много мазнини, нито ниски запаси от мазнини. Телесните мазнини помагат на тялото да устои, когато е болно или когато не се храни достатъчно добре. Тялото естествено съхранява енергия под формата на мазнини, сякаш е осигурена за дните, когато храната може да свърши. Чрез секрецията на лептин, мастните клетки съобщават на мозъка, че резервите са прекалено големи, а тялото твърде мазни или напротив, че е твърде слаб. Мозъкът получава информация и подсъзнателно предава на съответния човек какво трябва да се направи, каква диета е необходима или физическа активност за отслабване или наддаване на тегло. Ако нивото на лептин е ниско, мозъкът ще получи съобщението, че има дефицит на телесни мазнини и по този начин човекът ще знае, че трябва да се храни по-добре. Ако нивото на лептин е високо, мозъкът ще получи това съобщение, ще има усещане за ситост и по този начин ще има желание да се яде по-малко и да не се напълнява.
С други думи, лептинът - пептиден хормон, съставен от 167 аминокиселини - се освобождава от белите мастни клетки в кръвта, информира хипоталамуса за мастните резерви в тялото и по този начин може да промени диетата въз основа на промените в апетита. Липсата на лептин може да доведе до прекомерен, неконтролиран прием на храна и затлъстяване. Хората с висок дефицит на лептин имат силно желание да ядат, така че преяждат и получават наднормено тегло. Като цяло хората със затлъстяване са устойчиви на лептин и имат висок апетит.
Диета, богата на риба, осигурява на организма много протеини и омега-3 мастни киселини. Те променят нивото на лептин в организма, който е ключов хормон в регулирането на телесното тегло. Лептинът ни дава информация за нивата на мазнини в организма. За нормализиране на метаболизма на мазнините се препоръчва диета с мазна риба, сардини, риба тон или сьомга.