Лененото масло и неговите ползи - здраве
Ленено масло и неговите предимства
Преди това, четейки за ефектите на омега мастните киселини, няколко пъти се опитвах да консумирам рибено масло (напр. „Масло от черен дроб на треска“), но от една страна това е опитна задача на човека, а от друга страна за съжаление засяга и тялото миризма - в грешната посока. Ето защо търсих масло, което има възможно най-сходни ефекти, но не създава проблем с вкуса (миризмата). Лененото масло е работило перфектно в това отношение, така че си струва да детайлизирате предимствата му.
Какво представлява лененото масло?
Лененото масло се получава от семената на лененото растение. Поради високата си концентрация на омега-3 мастни киселини, той е широко разпространен, което го прави идеален за вегетарианци (също).
Най-важните компоненти на лененото масло са:
Омега 3 основни мастни киселини: Това са ненаситени мастни киселини, които са много полезни за здравето на сърцето.
Лигнани: Те имат антиоксидантни свойства. Твърди се, че лененото семе съдържа много повече антиоксиданти, отколкото други растителни производни.
Фибри (за люспести ленени семена): Лененото семе съдържа както разтворими, така и неразтворими влакна за здравословно движение на червата и храносмилане.
Проучванията показват, че лененото семе, лененото масло могат да осигурят защита срещу рак на гърдата, рак на простатата и рак на дебелото черво. Ленените семена съдържат лигнан, който е ефективен срещу чувствителни към хормони тумори. Лигнаните блокират ензимите, участващи в хормоналния метаболизъм и инхибират растежа на туморните клетки.
Поради високото съдържание на омега-3 мастни киселини, лененото масло понижава нивата на LDL (добър холестерол) и поддържа нивата на HDL в кръвта. Но трябва да помним, че само това не е ефективно за понижаване на холестерола. Ето защо си струва да поддържате правилна диета и упражнения за здраво сърце и тяло.
Проучванията показват, че редовният прием на ленено масло намалява възможните възпалителни процеси в червата. Лененото масло действа като ефективно слабително и има голямо количество слуз (люспесто ленено семе).
Изследванията показват, че омега-3 мастните киселини в лененото семе могат да помогнат за намаляване на сковаността на ставите, която изпитвате сутрин, ако страдате от ревматоиден артрит. Установено е, че правилните мастни киселини могат да помогнат за облекчаване на сковаността на ставите и за излекуване на пациенти с остеоартрит.